Рубрика «Без рубрики»
Всю неделю говорим о вреде наркотиков

Архангельская область присоединилась к Всероссийской Неделе профилактики употребления наркотических веществ.
Читать полностью…
Вейпы: мифы и правда
✨ Одна из главных причин, почему электронные сигареты так быстро завоевали популярность, заключается в том, что многие люди считают их наиболее безопасной альтернативой курению традиционных сигарет. Так ли это?
Одна из главных причин, почему электронные сигареты так быстро завоевали популярность, заключается в том, что многие люди считают их наиболее безопасной альтернативой курению традиционных сигарет. Так ли это?
Безопасность детей в интернете

🙌 Собрали для вас рекомендации, как обеспечить безопасное онлайн-пространство для ваших детей
Как приложение «Медицинский метеопрогноз» помогает следить за здоровьем

Знаете ли вы, что перепады температуры или скачки атмосферного давления могут спровоцировать головную боль, скачок давления или даже приступ стенокардии?
Читать полностью…
Вейпинг: модный тренд или билет в один конец?

О том, почему электронные системы доставки никотина не могут позиционироваться как безвредная альтернатива табачным изделиям, рассказала Лариса Киселева, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неонатологии и перинатологии СГМУ.
Читать полностью…
Кто такой неонатолог?

Как правильно выбрать папу будущему ребенку? Почему беременной женщине нужно есть в определенные часы? Зачем у новорожденного берут из пятки кровь? Что даст будущей маме прохождение диспансеризации?
Читать полностью…
Почему электронка не совместима со здоровьем будущей матери?

Как сохранить репродуктивное здоровье, чтобы в будущем забеременеть и родить здорового ребенка?
Читать полностью…
О пользе йода в период беременности

Собрали для вас несколько рекомендаций. Смотрите карточки.
Читать полностью…
В четверг ждем желающих на северную ходьбу

Занятие состоится в в Петровском парке в 14.30. Собираемся у входа в Драмтеатр.
Читать полностью…
Путь к успеху: режим дня для здоровья

11 февраля прошел «Урок здоровья» под названием «Путь к успеху: режим дня для здоровья»
Посмотрев урок вы найдете ответы на такие вопросы:
– Что такое биологические (циркадные) ритмы и как они влияют на организм человека?
– Сколько часов сна необходимо и зачем человек спит? Условия здорового сна.
– Как гаджеты влияют на организм?
– Почему так важно принимать пищу в одно и то же время?
– Каковы причины и последствия нарушения режима дня?
–Режим дня: как его построить и как соблюдать?
Провела занятие Белова Ольга Сергеевна, врач детский психиатр, психотерапевт, доцент кафедры психиатрии и клинической психологии ФГБОУ ВО СГМУ (г. Архангельск) Минздрава России.
Занятие рекомендовано для обучающихся 5 — 8 классов.
В режиме реального времени урок посмотрели в 15 образовательных организациях из 11 муниципалитетов Архангельской области.
📌С 2017 года проект «Уроки здоровья» реализуется Центром медицинской профилактики совместно с министерством образования Архангельской области. С декабря 2024 года занятия доступны в онлайн-формате через платформу «Сферум», что позволяет присоединиться к ним любому зарегистрированному пользователю. Ссылка для просмотра на платформе «Сферум»: vk.com/video762848209_45623…
Что убрать из рациона при повышенном холестерине?

Необходимо минимизировать количество продуктов из списка ниже, а в лучшем случае полностью от них отказаться:
– сдобные изделия и сладости (шоколад, арахисовое масло, конфеты ириски, мед, мармелад, сиропы, сахар и фруктоза, пастила, имбирь и арахис в сахаре);
– мясо жирных сортов в чистом виде и бульоны, приготовленные из них;
– икра, консервы, копчености и колбасные изделия;
– макароны, манная каша;
– какао и кофе.
К разрешённым продуктам на диете для снижения холестерина относятся:
– злаки и выпечка: овсяная крупа, печенье, хлеб из муки грубого помола, неполированный рис;
– молочные продукты: обезжиренное молоко, кефир, творог, йогурты, нежирный сыр;
– рыба и морепродукты: морская рыба, особенно форель, треска, сельдь;
– жиры: оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное масло;
– овощи и фрукты: замороженные или свежие овощи, особенно рекомендуется включить в рацион авокадо и брокколи;
– орехи: миндаль и грецкий орех в ограниченном количестве;
– мясо: индейка, телятина, кролик, курица без кожи;
– супы: овощные или на некрепком мясном бульоне;
– специи: натуральные приправы, травы, горчица, уксус;
– сладости: фруктовое мороженое, желе, изделия без сахара
Что делать при сильном беспокойстве ?

Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний. Управление стрессом может снизить этот риск. Вот несколько способов, которые помогут отвлечься от негативных мыслей:
– Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох и выдох, затем вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8.
– Послушайте музыку: классическую, для медитации или просто звуки природы.
– Поработайте руками: уберитесь, порисуйте, свяжите что-нибудь.
Переключитесь на другое занятие: выключите тревожные новости, включите приятный фильм или почитайте.
– Займитесь физической активностью : пробежка, прогулка на свежем воздухе или лёгкая зарядка помогут отвлечься и снять напряжение.
– Пообщайтесь с приятными людьми: разговор с близкими людьми или друзьями может помочь выразить свои чувства и получить поддержку.
– Внесите записи в дневник: записывание своих мыслей и чувств может помочь разобраться в себе и найти способы решения проблемы.
Эти шаги помогают в моменте, но не решают проблему окончательно. Необходимо пересмотреть образ жизни: откажитесь от кофе и энергетиков, наладьте сон, фильтруйте окружение и контент, займитесь спортом.
Итоги командировки в г. Вельск

С 28 по 29 января специалисты Центра общественного здоровья провели «Комплексный день профилактики в школе №2 г. Вельск. В течение двух дней школьники, педагоги и родители приняли участие в мероприятиях, направленных на укрепление здоровья и формирование полезных привычек.
Наши специалисты провели:
✔ Интерактивные занятия «Похитители здоровья и рассудка», «Читаем книгу здоровья» и «Игры тюленя Здоровейки» для школьников;
✔ Тренинги «Город здоровья» и «Я и другие»;
✔ Занятия «Культура полоролевого общения и безопасного поведения»;
✔ Обследование «Резервы здоровья» для педагогов;
✔ Семинар «Самоменеджмент здоровья»;
✔ Общешкольное родительское собрание;
✔ Мастер-класс по северной ходьбе.
Командировки – это визитная карточка нашего центра. Мы уже побывали в нескольких районах Архангельской области, расширяя охват профилактических программ.
Благодарим коллектив школы №2 г. Вельск за теплый прием и сотрудничество! Нам было приятно получить благодарственное письмо, и мы надеемся на новые совместные проекты
Если вы хотите, чтобы наши специалисты приехали к вам, то пишите на почту: formylazd@mail.ru.
Старт нового проекта «Спортивное долголетие»

Федерация настольного тенниса Архангельской области и Центр общественного здоровья объединились, чтобы реализовать проект, направленный на улучшение здоровья и качества жизни граждан старшего поколения. Новинка проекта – уникальное сочетание оздоровительных танцев и настольного тенниса.
– В январе начался подготовительный этап проекта с ознакомительных занятий по настольному теннису для новичков . Выбор пал на настольный теннис не случайно: эта игра подходит людям с разными физическими возможностями, она способствует развитию координации, ловкости и реакции, тренирует мышцы всего тела, при этом не перегружая суставы. Положительные отзывы участников подготовительного этапа подтвердили актуальность и эффективность проекта, поэтому было решено объединить теннис с уже известным нам направлением – оздоровительными танцами. Это направление наш центр реализует уже больше 11 лет, и наш опыт показывает, что регулярные занятия танцами улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, поднимают настроение и способствуют социальной адаптации. Поэтому такой комплексный подход позволит добиться ещё более заметного эффекта в укреплении здоровья и улучшении качества жизни, — прокомментировала Елена Гафарова, врач спортивной медицины центра общественного здоровья.
Первое занятие в новом формате пройдёт 7 февраля в клубе настольного тенниса «Родина». Занятия будут проходить каждую пятницу с 13:30, продолжительность — 1,5 часа.Обязательно, приносите сменную обувь с мягкой подошвой.
Количество участников ограничено, поэтому записывайтесь заранее. Подробности – по телефону 89600133313 или 8 (8182) 40-58-58.
Собираем группу на «Кегостровский маршрут здоровья»

Если вы хотите поморозить щечки, подвигаться, пообщаться, зарядиться бодростью, узнать много нового об острове Кего, присоединяйтесь к нам! В субботу отправимся в поход.
Маршрут включает:
– Прогулку от отеля «Пур-Наволок» до Кегострова и обратно общей протяженностью 10,5 км, общее время примерно 4 часа.
– Экскурсию по острову с посещением арт-объектов.
–Отдых с игрой в настольный теннис в клубе «Кегостровская калитка», чаепитие.
Если наберется группа не менее 10 человек, отправимся в субботу, 8 февраля, в 10.00, от отеля «Пур-Наволок». Одевайтесь по погоде: обувь должна быть удобной, нескользящей, а верхняя одежда – теплой и непродуваемой.
Записаться можно по телефону: 89600133313 или 8 (8182) 40-58-58.
Опасные спутники наркомании

Употребление наркотиков опасно не только для психического и физического здоровья, но и повышает риск заражения серьёзными инфекциями.Чем можно заразиться?
Читать полностью…
Уважаемые педагоги и родители, информация для вас

В современном мире не так много ресурсов, которым можно доверять, и на которые можно опираться, воспитывая подрастающее поколение. А зачастую так хочется чьего-то совета, правда?
Читать полностью…
Топ-9 занятий, приносящих радость

Наркотики не решат проблем и не сделают жизнь лучше. Вместо этого мы предлагаем простые способы найти радость и счастье без использования психоактивных веществ. Выбирайте то, что вам нравится, и наслаждайтесь жизнью!
Читать полностью…
Как быстро наркотики вызывают зависимость?

Главный внештатный психиатр-нарколог миниздрава Архангельской области Анна Еремеева объясняет, от чего это зависит и почему не стоит даже пробовать. Смотрите видео.
Читать полностью…
Ученики 2 «В» класса школы № 95 присоединились к команде классов «Здоровый стиль».

Первый урок о здоровом образе жизни для второклассников провела специалист Центра общественного здоровья Ирина Иванова.
Читать полностью…