Наш коллега Алексей Серов с «Радио Поморье» расспросил об этом главного внештатного нарколога министерства здравоохранения Архангельской области Анну Еремееву. Давайте послушаем Подробнее
Почему люди пьют?
Пищевые привычки родом из детства. Чтобы во взрослой жизни не было проблем с перееданием или заеданием стресса, важно уже сейчас создать здоровую атмосферу за столом. Почему ребенок отказывается от еды?
Почему ребёнок отказывается от еды
Причин может быть несколько:
- Заболевания пищеварительной системы. Недомогание почти всегда снижает аппетит.
- Нарушение режима. Если ребёнок завтракает слишком поздно или перекусывает сладостями, к обеду он не голоден.
- Слишком большие порции. Детям нужно меньше еды, чем взрослым. Полезно использовать детскую посуду: маленькая тарелка с яркими рисунками вызывает интерес и помогает не перегружать желудок.
Подражание взрослым. Когда родители постоянно сидят на диете или называют продукты «вредными», дети копируют их и тоже начинают отказываться от еды.
8 лайфхаков, как накормить малоежку
Не заставлять, а заинтересовать! Вот как это сделать:
Добавляем цвета. Яркая тарелка, красивая салфетка, цветные овощи в тарелке. Еда должна радовать глаз! Иногда можно поесть и из праздничной посуды в обычный день.
- Проявляем фантазию. Рисунок из сметаны, мордочка из овощей, котлетка в форме сердца. Дети едят глазами!
- Спасительный суп-пюре. В него можно «спрятать» самые полезные овощи. Взбил блендером — и готово! Добавь тыквы — будет оранжевый, щавеля — зеленый, свеклы — розовый.
- Чаще, но меньше. Лучше 5-6 раз предложить маленькую порцию, чем 3 раза — большую с горкой. Это не так пугает ребенка.
- Убираем перекусы. Никакого «кусочничества» между основными приемами пищи! Никакого печенья или яблока прямо перед обедом.
- Готовим мягкую еду. Часто дети не любят долго жевать. Делайте каши и супы пожиже, мясо — мягким и нежным.
6. Привлекаем к готовке. Своё «творение» ребенок попробует с большей вероятностью. Доверьте ему помыть ягоды или слепить котлетку.
- Даем право выбора. Не хочет рыбу? Замаскируйте ее в запеканке под шоколадной глазурью. Хочет только макароны? Разрешите, но добавьте к ним полезный соус.
Главный секрет — атмосфера!
1. Выключаем телевизор и убираем телефоны. За столом — только еда и приятная беседа.
2. Никаких ссор и выяснений отношений во время еды.
3. Спокойная и доброжелательная обстановка — лучший стимулятор аппетита.
Играйте! Предложите «спасти» собачку на дне тарелки, доев суп. Устройте обед в пиратском стиле или покормите «машиниста» (вашего ребенка) в его комнате, если он увлекся игрой.
(по материалам Всероссийского благотворительного социального проекта «Здоровое поколение»)
