Для чего проводится эта профилактическая неделя? Подробнее →

😳 По данным Роспотребнадзора по Архангельской области, в регионе зарегистрировано повышение числа заболевших энтеровирусной инфекцией. В частности, пневмонией болеют 125 человек, ковидом — 29 человек.

Мы рекомендуем не заниматься самолечением, так как оно приводит к осложнениям.

🫶🏽”У нас остались отличные впечатления от центра здоровья»

Руководители модельной школы Елена и Спартак Резицкие уже оценили преимущества профилактического обследования в Центре здоровья в Седьмой городской больнице!

Они прошли все необходимые процедуры, получили ценные рекомендации от врачей и убедились: забота о здоровье — это просто, быстро и эффективно.

💬 — Обследование позволяет выявить первые тревожные звоночки, из-за этого мы с мужем и отправились сюда, — поделилась Елена. — Что нам понравилось? Быстрота, скорость, высокая квалификация, вежливость персонала. Тот момент, который нас заботил и беспокоил, а именно, состояние сосудов — с этим всё оказалось в порядке, зато выявили моменты, на которые стоит обратить внимание, пройти более глубокое обследование. Также нам дали рекомендации, которых мы будем придерживаться. Это открытие, что такое обследование можно пройти по полису ОМС.

📌 Приглашаем всех желающих посетить центр здоровья, вне зависимости от прикрепления. Записывайтесь по телефону 8(8182) 42-52-32 доб. 3. Благодарим коллег из Седьмой городской больницы за помощь в организации и фото.

Многие думают, что нормальный сон — это сразу лечь, закрыть глаза и проспать до самого рассвета. Но на деле не каждый способен так отдыхать. Иногда пробуждения случаются сами собой: попить воды, повернуться на другой бок, выйти в туалет. Это естественно. Но если ситуация повторяется чаще двух недель подряд и сопровождается усталостью днём — пора разбираться, что не так.

Сон — больше, чем отдых

Сон — это не просто отключка от реальности. Ночью в организме происходят важные процессы:

– восстанавливаются клетки и ткани;

– укрепляется иммунная система;

– систематизируется полученная за день информация;

– накапливается энергия для нового дня;

– вырабатываются гормоны: «голодная тройка» — инсулин, грелин и лептин, регулирующие аппетит; гормон роста (соматотропин); гормон счастья — серотонин; гормоны щитовидной железы и многие другие.

Когда мозг не успевает полноценно восстановиться, это отражается на всём организме: появляется чувство «тумана в голове», снижается концентрация, растёт аппетит, особенно к сладкому, накапливается раздражительность и усталость.

Длительное нарушение сна ведёт к более серьёзным последствиям: преждевременному старению, диабету 2-го типа, ожирению, гипертонии, снижению иммунитета, нарушению репродуктивной функции и даже депрессии.

Почему мы просыпаемся ночью

Причины можно разделить на три группы: физиологические, психологические и социальные.

Физиологические

– Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). При нём во сне перекрываются дыхательные пути, дыхание останавливается на 10 секунд и дольше. Человек просыпается много раз за ночь, даже не осознавая этого, и в итоге чувствует себя разбитым.

– Хронические болезни. Диабет, болезни сердца, астма, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), патологии мочеполовой системы, артрит, ревматизм, фибромиалгия. Изжога при ГЭРБ, боль в суставах или частые позывы в туалет не дают организму расслабиться.

– Неврологические расстройства. Мигрень, болезнь Паркинсона, деменция, эпилепсия, последствия инсульта, синдром беспокойных ног (неприятные ощущения в ногах, которые заставляют их двигать).

Гормональные изменения.

– Женщины в пременопаузе и менопаузе часто страдают от ночных приливов, потливости, перепадов настроения.

– Нарушения работы щитовидной железы (например, гипертиреоз) тоже могут вызывать бессонницу.

– Снижение мелатонина — «гормона сна» — делает засыпание более трудным.

Психологические

– Стрессы. Кортизол, адреналин и норадреналин, которые организм вырабатывает в стрессовых ситуациях, мешают глубокому сну.

– Тревожные мысли. Важно событие завтра — и вот уже сон поверхностный, тревожный, с постоянными пробуждениями.

Социальные и бытовые факторы

– Внешние раздражители. Свет фонаря в окно, шумные соседи, телевизор или телефон в комнате, неудобный матрас.

– Неправильное питание. Недостаток минералов (железо, кальций, магний), тяжёлая или жирная еда вечером, алкоголь, энергетики, кофеин мешают нормальному сну.

– Поздняя активность. Работа за компьютером или интенсивные тренировки поздним вечером повышают уровень гормонов стресса и не дают мозгу «выключиться».

Что делать?

Если пробуждения случаются редко — можно помочь себе простыми мерами:

– соблюдать режим сна (ложиться и вставать в одно время);

– проветривать спальню, выбирать удобные подушку и матрас;

– исключить гаджеты, телевизор, кофе и тяжёлую еду за 2–3 часа до сна;

– добавить вечерние ритуалы для расслабления — спокойную прогулку, тёплый душ, книгу.

Но если сон ухудшается, нарушает дневную активность, вызывает постоянную усталость, скачки давления, головные боли — это сигнал, что пора к врачу.

К кому обращаться при нарушениях сна

Терапевт. Первый специалист, к которому стоит прийти. Он оценит общее состояние и даст направление дальше.

Сомнолог. Врач по нарушениям сна (бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног).

Невролог. Поможет, если причиной нарушений являются болезни нервной системы.

Психиатр. Подключается при депрессии, тревожных расстройствах или других проблемах психического здоровья.

(по материалам официального портала Минздрава России Takzdorovo.ru)

Движение — залог не только физического, но и психического здоровья. А еще – это прекрасная альтернатива алкоголю!

Физическая активность — это мощный инструмент для поддержания гармонии тела и разума. Вот как спорт и движение помогают нам оставаться счастливыми и уравновешенными:
🔹 Заряд положительных эмоций
Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — «гормонов радости», которые поднимают настроение, снимают стресс и уменьшают тревожность.
🔹 Стресс под контролем
Регулярные тренировки помогают справиться с ежедневными нагрузками, расслабиться и снизить физическое и эмоциональное напряжение.
🔹 Уверенность в себе
Активный образ жизни улучшает физическую форму, что положительно сказывается на самооценке и восприятии собственного тела.
🔹 Ясный ум и хорошая память
Движение улучшает кровообращение в мозге, что способствует концентрации, укреплению памяти и развитию когнитивных функций.
🔹 Профилактика депрессии
Даже лёгкие физические нагрузки — надёжный способ предотвратить депрессию. Исследования подтверждают: регулярные упражнения улучшают настроение и снижают уровень тревоги.
Двигайтесь, чтобы жить полноценно! 💪✨

⚡ Экскурсии в Медицинский информационно-аналитический центр Архангельской области (МИАЦ) вызывают большой интерес у педагогов и школьников.

Прошло второе занятие, в котором приняли участие третьеклассники из школы №23

Врач-педиатр Архангельской областной детской больницы и врач-рентгенолог МИАЦ Виталий Сергеев продемонстрировал ребятам возможности современных технологий в медицине – показал, как выглядит и функционирует здоровый мозг и рассказал, насколько важно уберечь его от употребления алкоголя и табака.

Специалисты Центра общественного здоровья подготовили игру «Собери здоровую тарелку», а тюлень Здоровейка поделился со школьниками брошюрой о пользе ЗОЖ. В брошюре собрано много информации о том, как нужно поддерживать гигиену, во сколько нужно ложиться спать, и для чего нужна физическая активность.

☎ Записаться на экскурсию можно по телефону: 8-960-013-33-13.

У ребенка аллергия на рыбу и морепродукты? Как тогда восполнить дефицит витаминов, которые есть этих продуктах?

На вопрос отвечает Ирина Пересёлкина, педиатр-диетолог Архангельской областной детской больницы.

Компьютерная томография – безболезненное исследование, но оно требует неподвижности в течение небольшого промежутка времени (до 10-15 минут). Это исследование не требует специальной подготовки. Подробнее →

В этом раз помимо экскурсии по Кегострову, мы включили в программу познавательную лекцию о том, как алкоголь может незаметно разрушить жизнь. Врач-терапевт Елена Гафарова перечислила несколько факторов риска для людей предпенсионного и пенсионного возраста. Подробнее →

Всемирный день безопасности пациентов служит поводом повысить осведомленность населения и укрепить сотрудничество между пациентами, медицинскими работниками, политиками и лидерами здравоохранения в интересах повышения безопасности получателей медицинской помощи. Подробнее →

Друзья, изо всех сил ловим последние теплые деньки, копим положительные эмоции. Держите наши рекомендации. Подробнее →

Напоминаем о том, что, если не справляетесь с зависимостью к пенному напитку – обратитесь за медицинской помощью. Подробнее →

Посмотрите, какую пользу приносят положительные эмоции: Подробнее →

Присоединяйтесь к нашей большой танцевальной семье, выбирайте удобные для вас локации. Ждем всех на оздоровительные танцы! Подробнее →

Алкоголизм — это сложное заболевание, которое оказывает разрушительное воздействие на жизнь и здоровье человека. Несмотря на пагубные последствия, многие алкоголики не могут остановиться. Подробнее →

Вчера на Чумбаровке, как всегда, с большим успехом прошел ежегодный Всероссийский День трезвости, в котором приняло участие порядка 300 горожан Подробнее →

👼 Сотрудники Медицинского информационно-аналитического центра Архангельской области (МИАЦ) и Центра общественного здоровья провели первую познавательную экскурсию для школьников Подробнее →

Заведующий отделением травматологии и ортопедии, врач-травматолог Архангельской областной клинической больницы Дмитрий Лапидус рассказал, какова статистика травмированных «под градусом» и еще раз напомнил: чтобы не жалеть о содеянном, лучше совсем отказаться от алкоголя. Подробнее →

Праздник пройдет с 15.00 до 17.00 на пр. им. Чумбарова-Лучинского! В программе — более 10 площадок для взрослых и детей. Подробнее →

Друзья, изо всех сил ловим последние теплые деньки, копим положительные эмоции. Держите наши рекомендации: Подробнее →