Новый год – самый долгожданный праздник не только для детей, но и для взрослых. Однако его празднование могут омрачить проблемы со здоровьем. Как этого избежать рассказывает Татьяна Кинёва, врач-кардиолог высшей категории, заведующий кардиологическим отделением ГБУЗ АО «Северодвинская городская больница №1».
К сожалению, существует такой термин, как «праздничное сердце», и особенно он актуален для нашей страны. Это связано с тем, что наши люди очень бурно отмечают даже небольшие события, что уж говорить о новогодних днях.
Самое неприятное наступает на следующий день, в момент похмелья: повышается артериальное давление, вплоть до гипертонического криза, нарушается сердечный ритм. В конечном счете, это приводит к увеличению риска сердечного приступа. Сердечная недостаточность в новогодние дни постигает даже тех, кто никогда не жаловался на сердце.
Если вы вдруг почувствовали боль в сердце – примите нитроглицерин и вызовите скорую помощь. Если через пять минут боли не прошли, надо принять повторно нитроглицерин и разжевать таблетку аспирина в дозе 375 мг.
Многие не задумываются, что алкоголь нельзя смешивать с кардиологическими препаратами. Сам алкоголь снижает артериальное давление в момент приема. А если человек уже принял гипотензивные препараты, то эта кумуляция может привести к резкому падению давления, вплоть до потери сознания. Это опасное состояние, когда нарушается кровообращение – и головного мозга, и миокарда.
Не менее опасна ситуация, когда пациенты забывают принимать препараты. К сожалению, русский человек принимает лекарства «по самочувствию». И на длительные праздники многие люди забывают про лечение. Резкая отмена некоторых лекарственных препаратов, например, бета-блокаторов, может привести к смертельным осложнениям.
В Новый год мы не только много выпиваем, но и много едим, особенно соленого и сладкого. Традиционная праздничная пища сама по себе может привести к внезапному подъему артериального давления даже у здоровых людей. Это совсем не значит, что надо совсем отказаться от хорошего напитка в Новогоднюю ночь или лишить себя любимого лакомства. Без вреда для здоровья можно поднять в Новый год пару бокалов шампанского или 200-250 мл сухого красного вина. Нейтрализовать вредное влияние алкоголя на организм поможет мед. Также перед застольем можно выпить стакан молока, а перед сном — чистой воды в объеме в 2 раза превышающего дозу алкоголя.
Еще несколько советов для здоровья вашего сердца:
- Больше двигайтесь, друзья, потому что движение — это жизнь! Здоровому человеку надо приучить себя быстро ходить 120-130 шагов в минуту, а то и быстрее (чем быстрее темп ходьбы, тем полезнее для сердца и сосудов). Во время сидячей работы надо чаще вставать, делать разные движения. Жителям города, по возможности, ходить пешком на работу или с работы, не пользоваться лифтом, выходить на остановку раньше. Помните поговорку «Пешком ходить – здоровым жить». Во время праздничного застолья будьте активными. Принимайте участие во всех конкурсах, танцуйте и т.д.
- Пейте как можно больше воды. Нередко люди путают чувство жажды и чувство голода. Употребление воды во время приема пищи увеличивает объем желудка, и вы быстрее чувствуете себя сытым.
- Попробуйте сделать традиционные праздничные блюда низкокалорийными. Вместо колбасы положите белое мясо птицы, в калорийный салат добавьте яблоко или морковь, вместо соков и газировки пейте воду.
- Смейтесь на здоровье! Одна минута искреннего смеха заменяет 45-минутный сеанс глубокой релаксации, омолаживает кожу, укрепляет иммунитет, лечит сердечно-сосудистую систему. Замечено, что все «сердечники» редко смеются, зато чаще сердятся, раздражаются по пустякам. За 10 минут смеха артериальное давление снижается на 10-20 мм рт. ст., уменьшается боль различной этиологии, тренируется дыхательная система (газообмен ускоряется в 3 раза), снижается уровень «плохого» холестерина. Одна минута смеха по энергетическим затратам равна 15-ти минутам езды на велосипеде, 3-ем минутам активной гребли.
- Наконец, помните, что надо выспаться.
Поздравляю от всего сердца всех с чудесным праздником, наступающим Новым годом. Пусть он станет для вас вестником счастья, радости и достижения желанных целей. Отмечайте этот праздник в кругу близких любимых людей, забудьте о заботах и неприятностях.
Татьяна Кинёва, врач-кардиолог высшей категории,
заведующий кардиологическим отделением
ГБУЗ АО «Северодвинская городская больница №1»