Хорошо выглядит здоровый человек, поэтому в зимнее время стоит больше позаботиться о функциональности вашей одежды, чем о красоте. Стоит отказаться от облегающих, тонких вещей и лёгкой обуви: это значит, любимые кроссовки отправляются в коробку дожидаться лета ?
Обтягивающая одежда мешает циркуляции крови, поэтому не должна быть в списке зимних фаворитов.
Чтобы легче переносить низкие температуры, стоит помнить несколько правил:
? Сто одёжек, или принцип многослойности.
Зимняя экипировка должна состоять минимум из трёх слоёв: базовый слой, отводящий влагу (термобельё, футболка с длинными рукавами и лосины), средний утепляющий слой (кофта или свитер) и верхний слой, защищающий от ветра и влаги (куртка или пуховик).
Принципа многослойности в морозы нужно придерживаться и при утеплении других частей тела: на ноги надевать две пары носков, использовать обувь с дополнительной стелькой, на шапку накидывать капюшон, а под варежки надевать перчатки.
? «Шапку надень!»
Многим знакома эта фраза мамы в детстве, и, как всегда, мама права ?
Отсутствие головного убора приводит к моментальной потере около 50% энергии, которую организм может потратить на согревание. Дело в том, что тепло распространяется по организму с кровью, то есть движется сверху вниз. Поэтому отсутствие шапки может обернуться переохлаждением всего тела.
Выбирайте шапку потеплее, отдавайте предпочтение тем, которые прикрывают уши. Не стоит забывать про шарф и варежки, они лучше удерживают тепло, чем перчатки. Обувь выбирайте свободную, на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Дополнительно утеплить ноги можно при помощи вторых стелек из шерсти.
? Правильные материалы
Хлопок по минимуму. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге вы оказываетесь в мокрой и холодной футболке и промерзаете до костей. Лучшая альтернатива хлопку — термобельё из высокотехнологичной синтетики или шерсти мериноса. Оно хорошо отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру.
Наилучшим вариантом для среднего слоя станет флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти. При выборе верхнего слоя стоит учитывать, чем вы собираетесь заниматься на улице. Если тяжёлые шубы и дублёнки ещё подойдут для прогулки, то во время активной деятельности в них будет жутко неудобно. Здесь идеальным выбором станут мембранные куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и не позволяют ей проникнуть внутрь, лёгкие и устойчивы к ветру.
И помните: идеальных советов для всех и каждого не существует. Подходите к выбору одежды индивидуально, учитывая собственную терморегуляцию, реакцию на разные материалы и прочие факторы.
Одевайтесь по погоде и будьте здоровы!
