Главная » Здоровый образ жизни » Восемь причин полюбить ходьбу

Восемь причин полюбить ходьбу

Абонемент в фитнес-центр стоит дорого, а для поддержания физической формы после окончания рабочего дня остается не так уж много времени. Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Рассказываем, почему.
Читать полностью…

Зарядка для сердца

Специально для сердца придуман особый тип тренировок — кардиотренировки. Это простые и достаточно продолжительные нагрузки, доступные каждому.  Они позволяют постепенно укрепить сердечную мышцу, увеличить объем крови, который она выталкивает в сосуды. В том числе и те, которые питают само сердце.
Читать полностью…

Укрепляем спину на работе

Эти упражнения на развитие мышц спины вы можете выполнять даже на работе, так как для них нужны только дверной проем и стена. Самое важное, чтобы они выполнялись статично, без видимого движения.
Читать полностью…

Шесть тысяч шагов вместо статинов и других лекарств

Всего шесть тысяч шагов в день позволяют женщинам среднего возраста уменьшить риск развития диабета и метаболического синдрома, значительно снизить уровень холестерина.
Читать полностью…

Хотите иметь здоровое сердце? Двигайтесь!

Сердечно-сосудистые заболевания являются самыми распространенными и опасными болезнями XX, а теперь уже XXI века. Одна из основных причин – низкая двигательная активность современного человека.
Читать полностью…

Вставать полезно

Перерывы в сидячей работе уменьшают риск преждевременной смерти в течение трех ближайших лет, считают ученые из Университета Сиднея в Австралии.

Читать полностью…

Регулярный бег трусцой увеличивает продолжительность жизни

Регулярный бег трусцой увеличивает продолжительность жизни мужчин на 6,2 года, женщин — на 5,6 лет согласно последним результатам  исследования Copenhagen City Heart study, представленным  на конгрессе EuroPRevent в Дублине.  

Читать полностью…

Как правильно заниматься фитнесом

Дорога в тысячу миль начинается с первого шага… 
Китайская пословица
Вы только что сделали первый шаг к здоровому образу жизни. Чтобы обезопасить себя от тех неприятностей, которые могут случиться в пути, внимательно прочитайте эту статью до конца, и старайтесь следовать советам.

Читать полностью…

Физическая нагрузка: сколько нужно

Иногда попытка рассчитать индивидуальную потребность в питательных веществах,  приводит к разочарованиям: предлагаемый рацион кажется слишком калорийным.
Однако результаты расчетов — это сбалансированный рацион, чья калорийность указана в соответствии с количеством двигательной активности, которую выбрал сам пользователь. А вот здесь и кроется основная ошибка — городские жители двигаются на самом деле намного меньше, чем им кажется.

Читать полностью…

Алкоголь, курение и физические нагрузки

Многие люди считают, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что негативные последствия алкоголя и курения прекрасно компенсируются активными занятиями спортом. Но что же происходит на самом деле?
Как появился миф, что спорт и вредные привычки совместимы?
«Во многих видах спорта небольшие дозы алкоголя не считаются допингом, и некоторые спортсмены даже не скрывают свои вредные привычки, — рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин. — А в прессе тиражируются примеры спортсменов, которые вечером последними выходили из бара, но утром первыми приходили к финишу».
Состояние похмелья любой тяжести рекорду точно не способствует, зато такая информация увеличивает продажи алкогольным компаниям, которые до сих пор спонсируют соревнования по некоторым видам спорта или размещают рекламу во время их трансляций.

Читать полностью…

Физкультура в старшем возрасте

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.
Как правильно заниматься физкультурой в старшем возрасте, рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

Читать полностью…

100-летний марафонец делится секретами своего долголетия

100-летний спортсмен Фауджа Сингх, который попал в Книгу рекордов Гиннеса как самый старый марафонец в мире, поделился секретами своего долголетия. Он советует всегда мыслить позитивно; не пытаться изменить то, что вы изменить не в силах; заниматься спортом и правильно питаться. 

Читать полностью…

Физическая активность для школьника

Школьники сейчас — люди очень занятые. Несколько уроков, кружки, дополнительные занятия – и к концу школы нагрузка только увеличивается. Сколько надо двигаться подростку, и как найти время для дополнительной активности?
Читать полностью…

Упражнения при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен – крайне неприятное заболевание, которому в большей мере подвержены женщины среднего и пожилого возраста. Чтобы улучшить прохождение крови по нижним конечностям, существуют специальные упражнения при варикозном расширении вен, которые по возможности следует выполнять, как можно чаще.


Читать полностью…

Фитнес в особых случаях

Внешняя привлекательность, стройная фигура, отличное самочувствие — занятия фитнесом творят чудеса, если рассчитать нагрузку правильно, учитывая нюансы своего здоровья. Как же научиться держать баланс между «полезно» и «вредно», заниматься во благо красоты и без побочных эффектов?


Читать полностью…

Ваше здоровье улучшит 7 минут бега

Достаточно 7 минут бега в день, чтобы сократить вероятность заболеваний сердечно сосудистой системы и смерти. К такому выводу пришла группа ученых из Университета Айовы наблюдая длительное время за группой людей.


Читать полностью…

Всё о беге

Бег – вид двигательной активности, которую человек получил в ходе эволюции. Нет ничего естественнее бега – и это одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет человеку поддерживать себя в хорошей физической форме.


Читать полностью…

Тренажеры для мышц и мозга

Кардионагрузки и силовые тренировки благотворно влияют на состояние головного мозга, считают исследователи из Университета Иллинойса, США. Они полагают, что физические нагрузки могут поддерживать здоровье нервной системы и познавательные способности человека на протяжении всей жизни.


Читать полностью…

Внимание: перетренировка!

В борьбе с лишним весом хороши все способы, рекомендованные специалистами. И, в первую очередь, полноценная физическая нагрузка. К сожалению, в начале великого пути похвастаться обычно бывает нечем. Разве что простонать после возвращения из спортзала, что так хорошо потренировался, что все тело ломит…Стоп-стоп, тут как раз уместнее сказать: «Плохо потренировался», – потому что явно переусердствовал.


Читать полностью…

Тренированное сердце – активный мозг

Упражнения, стимулирующие сердечную деятельность, позволяют снизить риск развития старческого слабоумия или задержать его наступление, считают специалисты из клиники Майо в США. Они выяснили, что активное снабжение мозга кислородом позволяет замедлить его дегенерацию.


Читать полностью…

  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • >
Top