Главная » Здоровый образ жизни » Как обмануть бессонницу. Что делать, если не спится

Как обмануть бессонницу. Что делать, если не спится

Россиян замучила бессонница. По оценкам Минздрава, от различных нарушений сна страдает от 25 до 35 млн человек – каждый пятый житель нашей страны. В результате снижается качество жизни и производительность труда, развивается  хроническая усталость, а также серьезные заболевания.
Читать полностью…

Оптимизм полезен для здоровья

Всем известно, что в отличие от вредных, полезные привычки (правильное питание, занятия спортом) способствуют сохранению здоровья. А вот помогают ли черты характера человека сохранять или улучшать здоровье и даже продлевать жизнь? Оказывается да, действительно, есть такая черта характера или свойство личности, – это оптимизм. Но обо всем по порядку.
Читать полностью…

Стрессы провоцируют гипертонию

Ученые считают: наибольшее значение для возникновения гипертонии имеют факторы, систематически травмирующие нервную систему. «Гипертония – не просто невроз, а невроз, острием своим направленный на сердечно-сосудистую систему», — говорят они.  
Читать полностью…

Новый год — к новой жизни поворот. Советы психолога

Новый год ассоциируется с волшебством, радостью, предвкушением чего-то нового, ожиданием чуда. Кто-то ждет встречи со своей второй половинкой. Кто-то верит, что именно в наступающем году исполнится его заветная мечта.


Читать полностью…

Депрессия: как с ней бороться

Среди тех, кто подвержен депрессии, следует выделить людей, чувствительных к разного рода стрессам и переменам. Меняется погода – у них автоматически  меняется настроение с внутренней установкой на то, что «лучше не будет, а будет только хуже». Эти советы для них.
Читать полностью…

Жизнь в сети

Интернет – это не только гигантское хранилище информации, но и еще один инструмент общения, который нередко становится заменой реальной жизни. Стоит ли бояться распространения Всемирной паутины, рассказывает Зураб Кекелидзе, заместитель директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии имени В.  П.  Сербского.


Читать полностью…

Социальные сети – хуже курения

Зависимость от социальных сетей сильнее, чем пристрастие к табаку и алкоголю, считают исследователи из Чикагского университета в США. Согласно их данным, гораздо труднее противостоять необходимости проверить обновления в ленте друзей, чем желанию выпить или покурить.


Читать полностью…

Детские конфликты: кто прав, кто виноват?

Письмо в редакцию: «Я начинаю чувствовать себя неуверенно, несмотря на большой педагогический опыт: в начале учебного года я стала классным руководителем у пятиклассников и столкнулась с агрессией и серьезными конфликтами между детьми. Я в затруднении, поскольку такие сложные ситуации раньше в моей практике не случались. Что делать во время конфликта, когда обычные педагогические приемы не помогают? Должен быть лучший выход из этой ситуации, но какой?»


Читать полностью…

Выход есть всегда: позвони на Всероссийский детский телефон доверия!

Единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122 был введен в сентябре 2010 года по инициативе Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Важность и значимость его работы доказана временем. Более 11 тысяч 800 звонков от северян поступило на общероссийский детский телефон доверия с декабря 2010 по апрель 2013 года. Около 60 процентов из них — это звонки от детей.


Читать полностью…

Отцы и дети. Роль отца в воспитании

«Папа может, папа может всё что угодно: плавать брассом, спорить басом, дрова рубить!» – поётся в известной детской песенке о папах. Там же говорится и о том, что папа, к сожалению, ни при каких обстоятельствах не может быть мамой. Но при этом не отмечается тот факт, что и мама не сможет взвалить на свои хрупкие плечи папиных функций, просто потому, что мама – женщина. Вытеснение пап на периферию воспитательного процесса сегодня вызывает у мужчин ряд сомнений в своем всемогуществе. Возникает вполне закономерный вопрос: относится ли ко «всему что угодно», что может папа, воспитание ребёнка.


Читать полностью…

На высоте душевной боли — детские суициды

Из письма в редакцию: «Наберите в Яндексе «Прыгай вниз, не бойся…» и сразу получите весь текст песни с суицидальным концом, которую слушают подростки. Мне страшно, потому что её слушает мой сын. Как можно пускать такие дьявольские песни в СМИ? Ведь это прямой призыв к суициду! У меня такое чувство, что за этой песенкой уже тянется цепочка искалеченных судеб детей и их родителей. Или я не права?».


Читать полностью…

Десять заповедей борьбы со стрессом

Десять заповедей преодоления стресса и стрессовых реакций:


Читать полностью…

Любовь. Не требуя своего.

«Любовь, как редкое и позднее тепличное растение, может расцвести лишь в особом душевном климате, который трудно создать, который совершенно несовместим со свободой нравов, характерной для нашей эпохи», – несколько лет назад заключил в одном из интервью французский писатель Мишель Уэльбек.


Читать полностью…

Обидно, досадно? – да ладно!

Обида, с детства хорошо знакомая каждому из нас, всплывает, как правило, тогда, когда кто-то неудачной шуткой, колким замечанием или откровенной грубостью выводит из состояния равновесия наши «нежные» чувства. Она может быть маленькой обидкой, переживаемой в лёгкой форме, или весьма внушительной обидищей, заставляющей нас терять сон и покой. При этом о ней нужно знать, что большая её часть, как большая часть айсберга, всегда остается скрытой морскими глубинами нашего «я».    

 
Читать полностью…

Духовные законы: кризис средней нравственности.

Ещё в 1963 году на встрече европейских писателей англичанин Уильям Голдинг признавался: «Факты жизни приводят меня к убеждению, что человечество поражено болезнью… Это и занимает все мои мысли. Я ищу эту болезнь и нахожу её в самом доступном для меня месте – в себе самом». Трудно сказать, подозревал ли писатель, что природу этой болезни человечество продолжит искать и через полвека. Будет пытаться определить и назвать её, подберёт такие формулировки, как «привыкание ко злу», «всеобщее равнодушие», «расширение или размывание нравственных границ». И всё равно при этом не найдёт однозначного ответа на вопросы классиков «что делать» и «кто виноват».


Читать полностью…

Такая знакомая лень

«Она разоряет меня, как французская кокетка», – писал о ней Чехов. В народе её ласково называют «матушкой», а Оскар Уайльд полагал, что находиться в её обществе – самая тяжёлая работа. Каждый из нас сталкивался с ней неоднократно, иногда по несколько раз на дню. Известная под кодовым именем «лень», эта общая знакомая далеко не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. Пребывание в её обществе – труд не только тяжёлый, но и бессмысленный.


Читать полностью…

Мамина ласка и забота о ребенке защитит от взрослых неприятностей

Мальчики, у которых сложились хорошие отношения с мамами, лучше справляются со стрессовыми ситуациями и меньше страдают от связанных с ними заболеваний в дальнейшей жизни, считают исследователи из Университета Рединга, Великобритания. Ученые выяснили, что мальчики, которым не удалось установить тесные отношения с матерью, с большей вероятностью будут страдать от последствий стрессов, а также поведенческими расстройствами.  И, напротив, вырастают более стрессоустойчивыми, спокойными, уверенными в себе и чуткими, если в раннем возрасте им было комфортно в обществе мамы.


Читать полностью…

Экология сознания: КАК надо думать, чтобы жить счастливо

Один из законов бытия гласит, что мысль материальна. Она творит и индивидуальную, и коллективную реальность. Известно, что уровень индивидуального сознания человека зависит от чистоты его помыслов, эмоциональных состояний и поступков. Недавно появилась и новая наука – экология сознания, именно она помогает человеку осознать происходящее, научиться по-новому видеть мир и себя в нем.


Читать полностью…

Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии

Здоровый сон продолжительностью от шести до девяти часов – хорошая защита от депрессии, считают ученые из Кливлендского Центра по изучению расстройств сна в штате Огайо, США. Люди с нормальной продолжительностью сна выше оценивают качество своей жизни и реже страдают от депрессии.


Читать полностью…

Стресс как пыль

Зав. психологической службой СГМУ Анна Кузнецова озвучила ряд рекомендаций по профилактике стресса на работе.  «Избежать стресса на рабочем месте невозможно. Стресс, как пыль, накапливается постоянно. Лучшая его профилактика – своевременно «наводить порядок» в душе, тогда и психическое здоровье будет отличным. А для этого необходимо ежедневно после работы выполнять несколько совсем простых рекомендаций.


Читать полностью…

  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • >
Top