Независимо от того, молод человек или нет, здоров или болен, счастлив или грустен, музыка может улучшить его жизнь. Каким образом?
✔ Музыка делает счастливее. Когда человек слушает нравящуюся ему музыку, мозг выделяет гормон счастья дофамин. Для эмоционального заряда можно послушать свои любимые композиции в течение 15-30 минут.
✔ Музыка улучшает способности к бегу. Обнаружено, что спортсмены, слушающие музыку, преодолевали дистанцию быстрее, чем их соперники, бежавшие в тишине. Для улучшения спортивных достижений нужно выбирать вдохновляющие мелодии.
✔ Музыка успокаивает. При прослушивании музыки снижается уровень гормона стресса кортизола. В сложный день можно поставить любимые мелодии, подпевать им и постукивать ногами в такт, чтобы получить максимальный эффект.
✔ Музыка помогает лучше спать. Перед сном можно послушать расслабляющую классическую музыку, например, Моцарта, Шопена или Дебюсси.
✔ Музыка помогает меньше есть. Мягкое освещение и тихая фоновая музыка во время еды поможет потребить меньше калорий и получить больше удовольствия от вкуса.
✔ Музыка уменьшает боль. От боли поможет избавиться прослушивание классических, медитативных или просто любимых мелодий.
✔ Музыка сохраняет деятельность мозга в старшем возрасте. Пожилые люди, профессионально занимавшиеся музыкой, демонстрировали более высокие баллы в тестах на мышление и память, чем их ровесники не музыканты. Никогда не поздно научиться играть на музыкальных инструментах.
✔ Музыка помогает пациентам с болезнью Альцгеймера вспоминать. Музыка стимулировала здоровые отделы мозга у людей с болезнью Альцгеймера и другими возрастными деменциями. Можно регулярно ставить таким пациентам песни их молодости.
✔ Музыка помогает восстановиться после инсульта. Люди, перенесшие инсульт, которые ежедневно слушали любимую музыку, восстанавливались гораздо быстрее, чем те, которые слушали аудиокниги или не получали материала для прослушивания. Наушники и телефон и плеер могут стать частью реабилитации пациентов после инсульта.
✔ Музыка повышает интеллект и успеваемость. Дети, которые брали уроки игры на клавишных или пения в группах имели лучшую успеваемость. Необходимо поощрять в детях желание петь или играть на музыкальных инструментах.