Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжелых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения. Страдает внешний вид человека, особенно кожа, зубы.
Оно вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым содержит целый спектр вредных — токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углерода — СО, цианистый водород, канцерогенные вещества (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и др.).
Никотин, кроме того, что вызывает физическую зависимость от табака и не дает потом своей жертве отказаться от нее, еще способен нарушать тонус сосудистой стенки, способствуя ее повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию артериальной гипертонии, усугубляют отложение холестерина в стенках сосудов. В результате создается самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска, так называемый высокий суммарный риск.
Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчет в том, что формируется никотиновая зависимость, которая потом, когда возникнет желание отказаться от курения, сделает это очень трудным.
Сегодня курение табака становиться все менее приемлемым явлением в обществе. В частности, это результат действия нового Федерального закона №15 ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Новый закон защищает нас от соблазнов, связанных с рекламой и продвижением табачной продукции, «раскрывает» курильщикам глаза на то, что они курят и на последствия этого поведения, защищает от курения и от воздействия табачного дыма во всех общественных местах, рабочих местах, в организациях здравоохранения, образования, на рабочих местах, словом – везде! Но остаются наши квартиры и дома и личные автомобили, которые еще не подвластны закону! А значит, под удар попадают те, кого мы больше всех любим – наши близкие, семьи, и особенно – дети! Они не должны стать невольными жертвами наших привычек!
Новый закон гарантирует медицинскую помощь всем курящим, и лечение табачной зависимости тем, кто хочет отказаться от курения.
Советы для тех курильщиков, кто хочет отказаться о курения:
̶ Когда решаете отказаться от курения, думайте о хорошем. Думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье свое и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье;
̶ Наметьте заранее день отказа о курения;
̶ Прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «легкие» сигареты или сигареты с фильтрами. Доказано, что это лишь «иллюзия» уменьшения вреда курения и только мешает с ним решительно покончить;
̶ Не попадайте на удочку табачных компаний – не обманываете себя переходя на электронные сигареты – они небезопасны, токсичны, как для вас, так и для вашего окружения, их состав никак не регулируется. Электронные сигареты сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, не меньше, а порой и быстрее, чем табачные изделия. Тогда вы рискуете стать «двойным» курильщиком — продолжая курить обычные сигареты в сочетании с электронными, тем самым нанося непоправимый вред своему здоровью, и сводя «на нет» все свои шансы когда- либо бросить курить.
̶ Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
̶ Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
̶ Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, придумайте чем занять время, руки и рот, свободные от сигарет… Вспомните про свои хобби.
̶ Постарайтесь питаться дробно. Постарайтесь больше есть фруктов и овощей, и вообще, всё, где много клетчатки – например, овсянку, бобовые, пить больше воды и соков.
̶ После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2–3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному.
̶ Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт — очень полезное занятие, он способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
̶ Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают;
̶ Обратитесь к врачу за помощью осуществить свое желание отказаться от курения для назначения лекарственной поддержки и для снижения симптомов отмены, следуйте его советам.
По материалу сайта http://www.takzdorovo.ru/articles/4785968/