С 18 по 24 сентября – Неделя популяризации здорового старения. Рекомендации, которые позволят сохранить активное долголетие.
? ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ для людей старшего возраста полезна не меньше, чем для молодых. Регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
? ПИТАНИЕ. Для большинства пожилых людей рекомендуется уменьшение калорийности пищи, так как по мере старения человека отмечается снижение обмена веществ, замедление расщепления пищи и ее усвоение.
? КОГНИТИВНЫЙ ТРЕНИНГ. Успешное старение — это и сохранение связей с обществом и интереса к жизни.
? СОН. Старайтесь хорошо высыпаться — это важно для полноценного отдыха головного мозга.
? ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВ. Старайтесь концентрировать внимание только на положительных моментах и жизненных ситуациях.
? БЕЗОПАСНЫЙ ДОМ – очень важный вопрос. Устраните источники опасности: уберите лишние провода, настелите резиновые коврики там, где скользко, установите поручни в ванные комнаты, сделайте ночное освещение на пути к туалету.
#здоровье29 #здоровоеПоморье #профилактика #долголетие