Рассказываем о преимуществах езды на велосипеде.
? Увеличение выносливости. С помощью регулярных велотренировок можно повысить кардиореспираторную выносливость — параметр, который отражает эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
? Проработка мышц. Во время езды на велосипеде задействовано большое количество мышц, преимущественно нижней части тела.
? Похудение. Езда на велосипеде сжигает около 300 калорий в час.
? Улучшение работы мозга. В процессе езды на велосипеде приток крови и кислорода к мозгу увеличивается, что активизирует действие рецепторов и способствует созданию новых мозговых клеток.
? Уменьшение риска заболеваний и вирусных болезней. Регулярные тренировки помогают контролировать уровень сахара в крови, повышают качество сосудов и работы сердца, улучшают показатели уровня гормонов.
? Улучшение настроения. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают чувствовать себя лучше и снижают уровень стресса.
? Нормализация сна. Умеренная сердечно-сосудистая активность, к которой относится и езда на велосипеде, улучшает физическую форму, а это облегчает засыпание и повышает качество сна.
Внимание. Перед принятием решения о велопрогулках необходимо проконсультироваться с врачом, так как у этого вида спорта есть противопоказания.