О том, как правильно подготовиться к зачатию, рассказала Муковоз Татьяна Леонидовна — врач-гинеколог-репродуктолог.
Планирование до 35 лет: ответственный подход
Если вы планируете в ближайшее время стать мамой или просто задумываетесь о такой возможности, начинать подготовку нужно уже сейчас. Планирование беременности в молодом возрасте, до 35 лет, повышает шансы на успешное зачатие и рождение здорового ребёнка.
Это связано с тем, что у молодых женщин процесс созревания яйцеклеток протекает гармонично. Каждая яйцеклетка содержит 46 хромосом, которые делятся, образуя 23 хромосомы — именно они передаются ребёнку. Однако с возрастом в этом процессе могут возникать ошибки.
«Клетки делятся неравномерно, и вместо 23 хромосом яйцеклетка может получить 24. В результате у эмбриона будет 47 хромосом – это уже генетическая поломка», — поясняет Татьяна Леонидовна.
У женщины до 35 лет лишь одна из пяти яйцеклеток генетически полноценна. Это значит, что на зачатие может уйти несколько месяцев. А после 40 лет шансы снижаются. Поэтому так важно заранее подготовиться к беременности.
Здоровье женщины – основа здоровья малыша
«Наша цель — не просто забеременеть, а родить здорового ребёнка и сохранить здоровье мамы», — подчёркивает врач.
Действительно, благополучие малыша напрямую зависит от состояния матери. Первый шаг — визит к гинекологу. Специалист изучит ваш анамнез, оценит хронические заболевания, перенесённые инфекции, особенности предыдущих беременностей (если они были) и назначит необходимые обследования.
Некоторым женщинам для подготовки к зачатию потребуется несколько месяцев, другим — больше, особенно если есть хронические болезни. Но в любом случае индивидуальный подход поможет повысить шансы на здоровую беременность.
Изменение образа жизни
Ещё до зачатия важно постепенно менять привычки:
— Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
— Снизить уровень стресса и избегать чрезмерных физических нагрузок.
— Пересмотреть питание — врач поможет подобрать рацион, богатый витаминами и минералами.
— Подобрать подходящую физическую активность — даже обычная ходьба и зарядка укрепят организм.
Мужской фактор
Подготовка к зачатию — задача не только женщины, но и мужчины.
Избегать перегрева — высокие температуры ухудшают качество спермы. Лучше отказаться от бани, сауны и подогрева сидений в машине.
Отказаться от курения и алкоголя — они снижают фертильность.
Сбалансированное питание — важно включать в рацион:
— Омега—3 (морская рыба, льняное масло),
— Цинк и селен (орехи, семена тыквы, чечевица),
— Витамин Е (шпинат, брокколи, растительные масла).
Физическая активность и минимизация стресса — регулярные тренировки улучшают репродуктивное здоровье.
Эти простые, но важные шаги помогут создать оптимальные условия для зачатия и развития здорового малыша.
Главное — начать заранее и подойти к вопросу осознанно!