Главная » Без рубрики » Таблица расхода энергии при занятиях разными видами деятельности

Таблица расхода энергии при занятиях разными видами деятельности

Вид деятельности Калорий в час на килограмм веса
Занятия аэробикой, спуск с горы на лыжах 5,2
Бадминтон,  баскетбол, настольный теннис, волейбол, ходьба, 5,6 км/ч 4,8
Вскапывание земли, фехтование, гимнастика, гребля медленная 4
Боулинг, медленные танцы 3,6
Езда на велосипеде, 16 км/ч, Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч) 5,4
Футбол, хоккей 4,4
Быстрые танцы, катание на лыжах, подъем по лестнице/ степ, Занятия на эллиптическом тренажере 7,4
Гандбол, работа по дому, дзюдо, скутер, катание на коньках, гольф, статическая йога 3,2
Верховая езда рысью, прыжки через скакалку, медленное плавание брассом, ходьба 7,2 км/ч 5,6
Бег трусцой 8,8 км/ч, гребля спортивная 6,4
Бег, 10,4 км/ч 8,4
Бег, 12 км/ч 11,4
Бег, 16 км/ч 14,4
Катание на роликах, ходьба, 3,8 км/ч 4,2
Растяжка 1,8
Медленное плавание кролем 7
Теннис 5,8
Тренировка с отягощениями 3,8
Аштанга-йога 6
Top