По сведениям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) каждый четвертый взрослый человек в мире недостаточно активен. И это несмотря на то, что недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире.
⠀Мы подскажем, с чего можно начинать двигаться.
✔ делайте по утрам зарядку
✔ запишитесь в спортзал или бассейн
✔ паркуйте машину подальше от дома или места работы
✔забудьте про лифт, пользуйтесь лестницей
✔ гуляйте вечером после работы, а еще лучше – перед сном
✔ выходные старайтесь проводить активно, много гуляйте, выезжайте на природу
✔ в течение рабочего дня устраивайте несколько минут физической активности
✔подберите для себя увлечение: велосипед, бег, ходьба, настольный теннис, бег. Идеально, если вы будете заниматься этим всей семьей.