15 мая с 14.00 до 16.00 на телефоне здоровья (81-82) 21-30-36 Легкоступ Анна Владимировна, координатор Сообщества анонимных алкоголиков г. Архангельска, которая ведет постоянную рубрику «Алкоголизм, что делать?». Она помогает тем, кто хочет избавиться от алкогольной зависимости, и родственникам этих людей.
16 мая с 15.00 до 17.00 на телефоне здоровья можно задать вопросы врачу-офтальмологу. О профилактике заболеваний глаз расскажет Чуева Эльвира Николаевна, врач-офтальмолог, руководитель школы «Глаукома» ГБУЗ АО «Архангельская городская клиническая поликлиника №1».
Как известно, здоровье глаз зависит от состояния всего организма. Здоровый образ жизни — правильное питание, отказ от вредных привычек помогут сохранить хорошее зрение до преклонных лет.
Советы по профилактике заболеваний глаз
Помните, витамин А защищает сетчатку, улучшает цветовое и ночное зрение. Источниками витамина A в питании могут быть морковь, темно-зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, яйца, масло сливочное, молоко, сыр.
Пейте свежевыжатый морковный сок. Для лучшего усвоения витамина A можно добавить в него немного растительного масла. Или ешьте на завтрак морковный салат со сметаной или растительным маслом.
Витамины группы B уменьшают красноту глаз и светобоязнь (светочувствительность). Содержатся в хлебе, кашах, молоке, темно-зеленых овощах, бобах и горохе, бананах, печени. Жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.
Не курите! Курение способствует развитию катаракты. У людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения.
Откажитесь от алкоголя! Алкоголь обезвоживает организм – в том числе и глаза. Нарушается кровоснабжение в сосудистой оболочке глаза. Употребление суррогатного алкоголя приводит к токсической амблиопии – болезни зрительного нерва и нарушению зрения.
При работе за компьютером расстояние от глаз до экрана должно составлять около 60 см. Необходимо делать 10-15-минутные перерывы каждый час.
Детям дошкольного и младшего школьного возраста не следует подолгу смотреть телевизор. Развитие цилиарной мышцы, изменяющей очертания хрусталика, заканчивается лишь к 6-7 годам жизни малыша. Поэтому маленьким детям нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и читать книги с мелким шрифтом. При чтении или письме расстояние от глаз ребенка до тетради или книги должно составлять около 30 см, каждые 30 минут следует делать небольшой перерыв.
Для того чтобы своевременно диагностировать заболевания глаз и при необходимости как можно быстрее начать лечение, следует ежегодно показывать ребенка офтальмологу.
Архангельский центр медицинской профилактики
(по материалам сайта http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/)