150 минут в неделю звучат как марафон? На самом деле – это то, что вы уже делаете:
- Лестница вместо лифта
- Прогулка до магазина
- Танцы под любимую песню
- Вечерняя прогулка без телефона
Главное – регулярность, а не интенсивность
150 минут движения в неделю