Слабость, утомляемость, покалывание в кончиках пальцев, постоянное чувство голода, мучительная жажда – первые тревожные «звонки» сахарного диабета II типа. Болезнь еще не беспокоит, человек находится в состоянии предиабета. Но радоваться рано, если он имеет избыточный вес или ожирение, неправильно питается, курит, а единственные физические упражнения – ходьба пешком от дома до остановки.
Проведенное в 2013–2015 гг. Всероссийское исследование NATION показало, что 19,3% сограждан, то есть 20,7 млн. человек, имеют предиабет. Причем для них это стало открытием, а многие даже ничего не знали о нарушении углеводного обмена.
В норме натощак уровень глюкозы в крови должен быть 3,3-5,5 ммоль/л, при диабете достигает 6,1 ммоль/л и выше, то при предиабете 5,5-6,0 ммоль/л. Окончательный диагноз поможет поставить тест на толерантность к глюкозе, когда делается повторный анализ крови через 2 часа после употребления 75 г глюкозы. Если цифра от 7,7 −11 ммоль/л – пора предпринимать меры.
Первое, что нужно сделать, — изменить свой образ жизни. Бросить курить, так как никотин усугубляет состояние предиабета. Начать ежедневно делать физические упражнения не менее 30 минут или хотя бы ходить пешком по 10 тыс. шагов. Перестать переедать и питаться фастфудом и сладостями. Внести в рацион рыбий жир (при условии отсутствия противопоказаний), кислые овощи, ягоды и фрукты – их сахароснижающее действие многократно доказано.
Людям старше 40 лет необходимо, как минимум, раз в год делать анализ крови на сахар и раз в три года обследоваться на нарушения углеводного обмена. Если человек уже в группе риска, а это помимо перечисленных факторов – также наличие родственников с сахарным диабетом II типа, обследование делается ежегодно. Людям моложе 40 лет, но с факторами риска, тоже не стоит доводить состояние до необратимого и чаще проверяться.
«Опасность предиабета заключается в том, что каждый второй случай этого заболевания в течение пяти лет может конвертироваться в диабет», — говорит руководитель лаборатории по разработке междисциплинарного подхода в профилактике хронических неинфекционных заболеваний Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины (ГНИЦ ПМ) Минздрава России Мехман Мамедов.
А поскольку диабет сам по себе фактор риска развития инфаркта и инсульта, то очень важно своевременно выявить именно предиабетическое состояние, утверждает эксперт.
Не менее опасны другие последствия диабета — гипертония, слепота, гангрены рук и ног, почечная недостаточность. Поэтому очень важно предупредить это хроническое неинфекционное заболевание.
По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/