Беременность – время перемен. И зачастую вместе с радостью приходят не только тревоги за здоровье малыша, но и вполне конкретные страхи: «А вдруг я стану неинтересной?», «Что будет с моей карьерой?», «А как же мой первенец – не станет ли он обделённым?».
Эти переживания знакомы многим будущим мамам. Как с ними справляться, рассказывает Агаркова Галина Валентиновна, медицинский психолог женской консультации ГБУЗ АО «СГКБ № 2 СМП», куратор Школы будущих родителей.
«Боюсь стать неинтересной»
Только узнав о беременности, женщина может испугаться, что теперь ей предстоит стать какой‑то другой: очень спокойной, чрезвычайно заботливой и предельно нежной. Или начать изучать многочисленные книги о родах, интересоваться только тем, что связано с младенцем, и сменить круг общения на молодых мам.
Как подчёркивает Галина Валентиновна, всё это – не более чем стереотип, который мало соприкасается с реальностью. Если такой образ жизни вам не по вкусу, не принуждайте себя ему соответствовать.
«Вы можете детально изучать по неделям, как будет проходить беременность, и читать книги об этом, – поясняет психолог. – А можете получить общую информацию в женской консультации и сосредоточиться на чём‑то другом».
То же касается и круга общения.
«Вы не должны вдруг становиться лучшими подругами с другими будущими мамами только потому, что у вас примерно совпадают даты родов, – говорит Галина Валентиновна. – Вы можете продолжать общаться с теми, кто вам действительно важен и интересен. Беременность не определяет ваш круг общения».
Главное – подумать, какой беременной хотите быть именно вы. На самом деле не существует какой‑то правильной модели материнства. Будущие мамы бывают разные, и это замечательно.
Тревога о профессиональной реализации
Эта тревога особенно остро проявляется, если женщина уходит в несколько декретов подряд или беременность оказывается незапланированной.
Важно не воспринимать беременность как период стагнации, который отбрасывает вас на несколько шагов назад. По словам психолога, во время беременности и последующей заботы о ребёнке у женщины развиваются так называемые soft skills: умение планировать, способность отстаивать границы, справляться со злостью и раздражительностью. Кроме того, женщина, которая чувствует себя реализованной и счастливой матерью, имеет более устойчивую самооценку и может работать с большей отдачей.
Главный совет от Галины Валентиновны: не спешите решать во время беременности, когда вы вернётесь к работе. Не стоит заранее планировать, что вы выйдете через месяц после родов или, наоборот, что непременно должны сидеть в декрете не менее трёх лет.
«С рождением ребёнка количество свободного времени, ваши силы и даже настроение будут сильно зависеть от другого человека – вашего малыша, – объясняет она. – Нужно время, чтобы к этому привыкнуть: не требуйте от себя невозможного».
Если же тревога о карьере всё равно не отпускает, психолог советует запланировать время на обучение или постепенное возвращение в профессию. Это могут быть утренние или вечерние часы, выходные, когда рядом есть поддержка родственников или няни. Главное – не пытаться одновременно заботиться о ребёнке и работать, если это требует колоссальной самодисциплины. Такой подход часто приводит к выгоранию.
Чувство вины перед старшими детьми
Для мам, у которых это вторая или третья беременность, отдельная тема – чувство вины перед старшим ребёнком и страх, что он будет обделён вниманием.
Бытует ошибочное мнение, что родители могут дать ребёнку больше, если он будет единственным. Но, как отмечает Галина Валентиновна, дело не в количестве времени, а в его качестве. А ещё у ребёнка, у которого появляется брат или сестра, есть дополнительная возможность пораньше проявить себя, чему‑то научить младшего и доказать родителям свою самостоятельность.
«Рождение ещё одного ребёнка может забрать у первенца часть внимания родителей, но дать возможность столкнуться с новыми, неизвестными до этого чувствами: ревности, гордости, радости совместного творчества, гнева и прощения, принятия, – поясняет психолог. – Это полезный для будущего, богатый жизненный опыт, которого часто лишены единственные в семье дети».
Главное – помочь старшему ребёнку справиться с этими новыми эмоциями. Для этого стоит прислушаться к его ожиданиям, предугадать возможные реакции и подготовиться к проявлениям злости, непослушанию, плаксивости. Изменения в поведении старшего ребёнка не вредны для его психики – это показатель, что его эмоциональная сфера развивается и адаптируется.
Главный совет
Беременность действительно многое меняет. Но она не отменяет вашу личность, не ставит крест на карьере и не делает старшего ребёнка обделённым. Главное – разрешить себе быть разной, не равняться на чужие сценарии и помнить: рядом с вами есть близкие и специалисты, которые готовы поддержать.
Если вам нужна помощь, вы можете обратиться по телефону доверия для будущих мам и женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации: 8-902-196-94-66. Звонки принимаются с 9:00 до 16:00 в будние дни.