Деменция — это психическое расстройство, которое имеет много названий: когнитивные нарушения, маразм, старческое слабоумие. Суть одна: это состояние, при котором ухудшаются внимание, мышление (когнитивные, познавательные способности), происходит утрата памяти и ранее приобретённых навыков и знаний.
По данным Всемирной организации здравоохранения во всем мире насчитывают 50 млн людей с деменцией, по прогнозам к 2050 году число больных достигнет 152 млн человек. Ежегодно фиксируют 10 млн новых случаев заболевания. В России – от 1,3 до 1,8 млн больных с деменцией.
Деменция поражает, в основном, пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения, чаще это проявление болезней.
К развитию деменции приводят травмы или болезни, при которых происходит повреждение и гибель клеток головного мозга. Например, болезнь Альцгеймера, гипертония, атеросклероз, инсульт, алкоголизм, сахарный диабет.
Факты:
? Болезнь Альцгеймера является наиболее распространённой причиной деменции, на неё приходится 60 – 70% всех случаев расстройства.
? У людей, страдающих сахарным диабетом, риск развития деменции выше в 2 раза.
? У людей с гипертонической болезнью вероятность развития слабоумия выше на 60%.
? У курящих риск появления деменции выше на 70 %.
Профилактика деменции — здоровый образ жизни, забота о своём здоровье и интеллектуальная активность в течение жизни!
Для предупреждения деменции важно:
✅ Правильно питаться.
Нет специфической диеты для профилактики деменции. Но правильно построенный рацион питания может предотвратить заболевания, которые в свою очередь увеличивают риск развития деменции.
Один из самых здоровых режимов питания – средиземноморская диета. Это разумная система питания, нацеленная на сохранение здоровья, богатая овощами, фруктами, бобовыми, орехами, рыбой. Обязательно употребление лука, чеснока, разнообразной зелени, помидоров и оливкового масла. Красное мясо едят редко и понемногу. Рыбу же – не менее двух раз в неделю.
Как считают ученые, эта диета помогает поддерживать нормальную микрофлору кишечника, уменьшает развитие физической слабости и замедляет снижение когнитивных функций в пожилом возрасте.
Овощи (картофель не входит) и фрукты нужно употреблять не менее 400 грамм в день. Растительные продукты содержат множество биологически активных фитосоединений, благотворно влияющих на здоровье человека. Например, флавоноиды – растительные пигменты, которыми богаты северные ягоды, обладают антиоксидантной активностью.
Также важно получать достаточно витамина Д, который образуется в коже под действием ультрафиолета и поступает с животной пищей. Лучшие его источники: жирная рыба, печень, яйца (желток), грибы.
Из сладостей полезен чёрный горький шоколад в небольших количествах. А вот употребление кофе и крепкого чая лучше ограничить, особенно если есть сердечно-сосудистые заболевания.
✅ Быть физически активным. Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, посещение спортивного зала, работа в саду на свежем воздухе и любая другая физическая активность улучшает кровоснабжение всего организма и головного мозга. Полезны танцы, при которых необходимо запоминать новые движения и их последовательность. Если человек ограничен в движениях, можно просто ходить по квартире, выходить к подъезду. Помните, любое движение очень важно!
✅ Под запретом – курение, алкоголь, наркотические вещества. Токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, алкоголе, наркотиках, оказывают негативное влияние на сосуды головного мозга.
✅ Регулярно проходить профилактические осмотры. Частой причиной нарушения когнитивных функций являются непролеченные инфекции и хронические заболевания. От болезней нужно избавляться вовремя!
✅ Не заниматься самолечением: беспричинный прием препаратов может спровоцировать развитие деменции.
✅ Контролировать артериальное давление, содержание холестерина и сахара в крови, что поможет сохранить здоровыми сосуды головного мозга, избежать развития атеросклероза, и, как следствие, предупредить деменцию.
✅ Общаться с родственниками, соседями, вести активную социальную жизнь. Хорошо, чтобы был друг своего поколения, которого можно найти на встречах, кружках по интересам (например, в студии «Хорошее самочувствие»).
✅ Тренировать интеллект: ежедневно читать книги, заучивать стихи, играть в настольные игры, разгадывать ребусы, кроссворды, собирать пазлы, посещать театр, концерты классической музыки, проявлять здоровый интерес к жизни. Реже страдают деменцией те, кто знает несколько иностранных языков. Полезны занятия живописью.
✅ На пенсии найти для себя новое дело, хобби, которое интересно и приносит кому-то пользу, предполагает ответственность (например, волонтёрство, уход за домашним животным).
Нужно обратиться к неврологу или психиатру, если пожилой человек:
? Начал хуже запоминать информацию о текущих событиях, появились паузы, ошибки в устной или письменной речи, несколько раз переспрашивает одно и то же, забывая ответ.
? Теряет важные вещи (ключи, документы, деньги), кладёт вещи в совершенно несвойственные им места.
? Испытывает проблемы с ориентацией во времени и пространстве, в том числе в хорошо знакомых местах. С трудом выполняет простые действия (например, не может правильно надеть одежду), плохо распознает лица, предметы или знакомые объекты.
? Медленно решает несложные повседневные задачи, быстро утомляется от умственной деятельности
?Утрачивает интерес к прежним увлечениям, не заменяя их новыми, социально изолируется, становится неряшливым, ухаживает за собой только после напоминания.
? Появились эмоциональные вспушки — резкие перепады настроения, приступы агрессии, плача.
Даже один из этих признаков — это повод обратиться к неврологу или психиатру, не откладывая. Чем раньше начнётся лечение, тем оно эффективнее.
От появления этих симптомов деменции до потери памяти у близкого человека проходит примерно 5 лет нашей невнимательности!
ПОМНИТЕ! Ранняя диагностика и своевременно начатое лечение позволят остановить развитие деменции, чем обеспечит хорошее качество жизни!
За квалифицированной медицинской помощью можно обратиться в ГБУЗ АО «Архангельская клиническая психиатрическая больница», отделение психиатрической помощи взрослому населению.
Адрес: г. Архангельск, пр. Ломоносова, 271.
Телефоны регистратуры: 8(8182) 27-52-71, 24-00-05.
Доврачебный прием, социальные работники: (8182) 27-65-11.
Помимо психиатра можно обратиться к терапевту, неврологу, врачу общей практики по месту жительства.
«ШКОЛА ПАМЯТИ»
Архангельская клиническая психиатрическая больница подготовила цикл занятий с целью информационной и психологической помощи, поддержки родственников и людей, обеспечивающих уход за больными деменцией.
На занятиях расскажут о проблеме деменции, её причинах и признаках, возникновении возможных проблем, зная которые можно заранее спланировать свои действия, сформируют навыки преодоления стресса при уходе за больными деменцией. Вы узнаете об особенностях общения с больными деменцией, проблемах в их поведении на разных этапах заболевания, упражнениях по тренировке познавательных функций у таких больных.
Темы занятий «Школы памяти»:
➕ Введение в проблему деменции. Практические советы по общению с людьми, страдающими деменцией.
➕ Когнитивный тренинг. Поддержание умственных функций у больных деменцией.
➕ Принципы и средства ухода за пациентом.
➕ Тренинг «Быть с другим, оставаясь в контакте с собой».
➕ Тренинг «Личные ресурсы жизнестойкости: как справляться с негативными эмоциями ухаживающему за больным деменцией».
➕ Арт-терапия. Рисунок как инструмент восстановления жизненной энергии.
Занятия бесплатные, запись по телефону 8-902-196-79-65 с 10.00 до 15.00.
Узнайте больше о деменции на сайте www.memini.ru
Материал подготовлен кабинетом профилактики ГБУЗ АО «Архангельская клиническая психиатрическая больница», ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики»