Пищевые привычки родом из детства. Чтобы во взрослой жизни не было проблем с перееданием или заеданием стресса, важно уже сейчас создать здоровую атмосферу за столом. Почему ребенок отказывается от еды?
Почему ребёнок отказывается от еды
Причин может быть несколько:
- Заболевания пищеварительной системы. Недомогание почти всегда снижает аппетит.
- Нарушение режима. Если ребёнок завтракает слишком поздно или перекусывает сладостями, к обеду он не голоден.
- Слишком большие порции. Детям нужно меньше еды, чем взрослым. Полезно использовать детскую посуду: маленькая тарелка с яркими рисунками вызывает интерес и помогает не перегружать желудок.
Подражание взрослым. Когда родители постоянно сидят на диете или называют продукты «вредными», дети копируют их и тоже начинают отказываться от еды.
8 лайфхаков, как накормить малоежку
Не заставлять, а заинтересовать! Вот как это сделать:
Добавляем цвета. Яркая тарелка, красивая салфетка, цветные овощи в тарелке. Еда должна радовать глаз! Иногда можно поесть и из праздничной посуды в обычный день.
- Проявляем фантазию. Рисунок из сметаны, мордочка из овощей, котлетка в форме сердца. Дети едят глазами!
- Спасительный суп-пюре. В него можно «спрятать» самые полезные овощи. Взбил блендером — и готово! Добавь тыквы — будет оранжевый, щавеля — зеленый, свеклы — розовый.
- Чаще, но меньше. Лучше 5-6 раз предложить маленькую порцию, чем 3 раза — большую с горкой. Это не так пугает ребенка.
- Убираем перекусы. Никакого «кусочничества» между основными приемами пищи! Никакого печенья или яблока прямо перед обедом.
- Готовим мягкую еду. Часто дети не любят долго жевать. Делайте каши и супы пожиже, мясо — мягким и нежным.
6. Привлекаем к готовке. Своё «творение» ребенок попробует с большей вероятностью. Доверьте ему помыть ягоды или слепить котлетку.
- Даем право выбора. Не хочет рыбу? Замаскируйте ее в запеканке под шоколадной глазурью. Хочет только макароны? Разрешите, но добавьте к ним полезный соус.
Главный секрет — атмосфера!
1. Выключаем телевизор и убираем телефоны. За столом — только еда и приятная беседа.
2. Никаких ссор и выяснений отношений во время еды.
3. Спокойная и доброжелательная обстановка — лучший стимулятор аппетита.
Играйте! Предложите «спасти» собачку на дне тарелки, доев суп. Устройте обед в пиратском стиле или покормите «машиниста» (вашего ребенка) в его комнате, если он увлекся игрой.
(по материалам Всероссийского благотворительного социального проекта «Здоровое поколение»)