В России смертность от сердечно-сосудистых заболеваний одна из самых высоких в мире, у 40 % населения артериальное давление (АД) выше нормы, т. е. больше 140/90 мм рт. ст.
Повышенное АД оказывает многоплановое повреждающее действие на организм, в основном, за счет увеличения нагрузки на сердце и сосуды. По сравнению с теми, у кого нет АГ, у больных с повышенным АД в три раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца, в шесть раз чаще застойная сердечная недостаточность и в семь раз чаще инсульты мозга. Коварство АГ заключается в том, что очень часто она себя ничем не проявляет, и больные не предъявляют жалоб. Первым проявлением болезни может быть развитие инфаркта миокарда и инсульта мозга. Именно поэтому АГ называют «немым убийцей».
Вас должны насторожить: боль в затылке, периодическая одышка, головокружение, носовые кровотечения, повышенная утомляемость, слабость, шум в ушах, причиной которых может быть повышенное АД. Помните, АГ очень опасное и коварное заболевание, и если оно выявлено, немедленно начинайте лечение, следуя советам врача.
Не расстраивайтесь, если у Вас выявлено повышенное АД. Огромные восстановительные возможности организма и множество немедикаментозных и медикаментозных методов лечения помогут контролировать заболевание и поддерживать полноценную жизнь. Единственное условие – Ваше желание этого добиться и следовать советам врача. Иногда добиться контроля АД можно с помощью только немедикаментозных методов, т.е. оздоровления образа жизни.
Важнейшими немедикаментозными методами контроля АД являются:
— отказ от курения;
— нормализацию массы тела (ИМТ < 25 кг/м2);
— снижение потребления алкогольных напитков < 30 г алкоголя в сутки для мужчин и 20 г/сутки для женщин;
— увеличение физической нагрузки – регулярная аэробная (динамическая) физическая нагрузка по 30–40 мин. не менее 4 раз в неделю;
— снижение потребления поваренной соли до 5 г/ сутки;
— изменение режима питания с увеличением потребления растительной пищи, увеличением в рационе калия, кальция (содержатся в овощах, фруктах, зерновых) и магния (содержится в молочных продуктах), а также уменьшение потребления животных жиров.
Некоторым пациентам для нормализации АД необходим прием лекарственных препаратов, которые позволяют эффективно контролировать АД. Помните, нельзя заниматься самолечением, менять препарат или дозу без согласования с врачом. Не прислушивайтесь к советам друзей или соседей. То. что хорошо для них, может оказаться малоэффективным или даже опасным для Вас. Победа над таким серьезным заболеванием как АГ важнее и ценнее любого другого успеха в жизни. Уверены, что Вы можете сделать это!
(по материалам сайта http://www.takzdorovo.ru/articles)