Лекцию на эту тему в рамках проекта «Укрепление здоровья на рабочем месте» сотрудникам Архангельской станции переливания крови прочитала наш специалист, врач-терапевт Елена Гафарова.
Наверное, всем понятно, что болеть в наше время экономически невыгодно. Но как быть здоровыми всегда? Что нужно знать, чтобы держаться в строю? Елена Васильевна перечислила важные рекомендации.
🍏🍑 Особое внимание она уделила оптимизации питания. Необходимо употреблять в пищу больше белков, так как они нормализуют функцию мозга, это – мясо, рыба, творог, бобовые, крупы, орехи. Напомнила о продуктах, богатых витамином С, которые содержатся в цитрусовых, ягодах капусте, любой зелени. Не стоит, по ее словам, забывать о продуктах, которые улучшают память: укроп, какао, горький, шоколад.
Поговорили и о том, чем для здоровья может обернутся недостаток витамина Д, о посильной ежедневной физической нагрузке, пользе частых прогулок на свежем воздухе, массаже, самомассаже, и общении.