Длинные выходные – прекрасная возможность укрепить здоровье всей семьи и защититься от простуд. Рекомендации
✔ Пользуйтесь маской в местах скопления людей. Старайтесь не контактировать с людьми, у которых есть признаки заболевания (например, кашель или чихание)
✔ Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест, использования общественного транспорта, контакта с больными людьми
✔ В течение дня несколько раз промывайте нос
✔ Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку
✔ Включите в свой рацион фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, а также продукты, богатые белком, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой
✔Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, создавая комфортные условия для сна
✔ Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, танцуйте – любое движение пойдет вам на пользу
🙏Внедрите эти простые правила в свою жизнь, и вы существенно снизите риск заражения простудой и другими инфекционными заболеваниями.