Главная » Новости » Как встретить Новый Год и не потерять здоровье?

Как встретить Новый Год и не потерять здоровье?

Так как же встретить Новый год, чтобы изобилие на столе не обернулось обострением  заболеваний и лишним весом?

Предлагаем несколько советов

  1. Подготовка к празднику. В течение дня не забывайте о еде. Не садитесь за стол очень голодными. Часто случается, за праздничным столом, после бокала вина или рюмочки покрепче, сметается все подряд. После этого, о какой стройности фигуры можно говорить? Да и веселиться, никаких сил уже нет.

Хозяйке во время готовки можно позаботиться о маске для лица. Её можно сделать из продуктов, которые под рукой. Маска из свежего огурчика увлажнит кожу, из сливок с творогом, лимонным соком и полусладким шампанским питает, улучшает цвет и освежает кожу лица.

  1. Отдых. Перед праздником надо постараться выкроить хотя бы 30 мин для того, чтобы отдохнуть – полежать, немного вздремнуть или принять контрастный душ перед тем, как одеваться к празднику. Все эти мероприятия снимут физическую усталость, улучшат цвет лица и настроение. Хватит сил повеселиться.
  2. Праздничный стол. Готовить закуски на праздничный стол любая хозяйка будет исходя из традиций семьи. Следуя принципам здорового питания надо помнить:

майонез очень калориен, лучше его заменить на нежирную сметану или несладкий йогурт;

отказаться от жареных и копченых продуктов, мясо, рыбу лучше отварить или запечь в духовке;

больше овощей, зелени и фруктов;

свести сахар и соль к минимуму. Солить лучше готовое блюдо, так требуется меньше соли;

кондитерские изделия должны быть не очень калорийными.

  1. Питание. На праздничном ужине, плавно переходящем в завтрак необходимо определиться, что вы, собственно, будете кушать. Лучше кушать что-то однотипное. Если вы решили кушать салаты, значит, ешьте только салаты. Если мясные блюда, тогда только мясо (можно с овощами и зеленью), или одни овощи и фрукты и т.д. Так пищеварительной системе будет гораздо легче и не будет такой нагрузки на поджелудочную железу. Если трудно отказаться от всего сразу, то обильную трапезу непременно чередуйте с танцами.
  2. Алкоголь – это сильнейший удар по печени и поджелудочной! Чем крепче алкоголь, тем более негативно он действует на организм. 
  1. Безалкогольные напитки. Соки. Советуем отказаться от магазинных соков. Лучше приготовить морс из ягод (например, брусника или клюква) или компот из фруктов (сухофруктов). В промышленно изготовленных соках много сахара, консервантов, вкусовых эссенций и красителей, здоровья они не прибавят.

Вода. На столе должна быть простая чистая вода. Помните, что организм хочет пить, а не выпить. Не забывайте пить воду. Так как Новый Год это активный праздник, с потом организм теряет влагу, алкоголь является мочегонным, все это говорит о том, что запас воды в организме надо пополнять, ведь кровь становится гуще  и на сердце увеличивается нагрузка.

  1. Веселиться на Новогоднем вечере – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Настроение должно быть прекрасным, веселиться надо самому и помогать товарищам. За несколько дней до Нового года продумайте развлечения для себя и своих гостей. Если вы встречаете праздник только вдвоем или в одиночестве, не сидите дома, выходите на улицу. Ведь в вашем городе или селе непременно есть площадь с наряженной ёлкой, там наверняка будет музыка и веселье. Приобщайтесь! Пройтись ночью по прохладному, свежему воздуху тоже хорошо. Только не забывайте, что разгоряченным, вспотевшим не стоит выходить на балкон или на улицу – легко можно простыть.
  2. И, последнее. Прошел праздничный вечер, наступило утро. С Новым Годом! Чтобы почувствовать себя свежим после праздника, не забудьте принять контрастный душ, и жизнь наладится!

По материалам сайта www/ja-zdorov

Top