Так как же встретить Новый год, чтобы изобилие на столе не обернулось обострением заболеваний и лишним весом?
Предлагаем несколько советов
- Подготовка к празднику. В течение дня не забывайте о еде. Не садитесь за стол очень голодными. Часто случается, за праздничным столом, после бокала вина или рюмочки покрепче, сметается все подряд. После этого, о какой стройности фигуры можно говорить? Да и веселиться, никаких сил уже нет.
Хозяйке во время готовки можно позаботиться о маске для лица. Её можно сделать из продуктов, которые под рукой. Маска из свежего огурчика увлажнит кожу, из сливок с творогом, лимонным соком и полусладким шампанским питает, улучшает цвет и освежает кожу лица.
- Отдых. Перед праздником надо постараться выкроить хотя бы 30 мин для того, чтобы отдохнуть – полежать, немного вздремнуть или принять контрастный душ перед тем, как одеваться к празднику. Все эти мероприятия снимут физическую усталость, улучшат цвет лица и настроение. Хватит сил повеселиться.
- Праздничный стол. Готовить закуски на праздничный стол любая хозяйка будет исходя из традиций семьи. Следуя принципам здорового питания надо помнить:
майонез очень калориен, лучше его заменить на нежирную сметану или несладкий йогурт;
отказаться от жареных и копченых продуктов, мясо, рыбу лучше отварить или запечь в духовке;
больше овощей, зелени и фруктов;
свести сахар и соль к минимуму. Солить лучше готовое блюдо, так требуется меньше соли;
кондитерские изделия должны быть не очень калорийными.
- Питание. На праздничном ужине, плавно переходящем в завтрак необходимо определиться, что вы, собственно, будете кушать. Лучше кушать что-то однотипное. Если вы решили кушать салаты, значит, ешьте только салаты. Если мясные блюда, тогда только мясо (можно с овощами и зеленью), или одни овощи и фрукты и т.д. Так пищеварительной системе будет гораздо легче и не будет такой нагрузки на поджелудочную железу. Если трудно отказаться от всего сразу, то обильную трапезу непременно чередуйте с танцами.
- Алкоголь – это сильнейший удар по печени и поджелудочной! Чем крепче алкоголь, тем более негативно он действует на организм.
- Безалкогольные напитки. Соки. Советуем отказаться от магазинных соков. Лучше приготовить морс из ягод (например, брусника или клюква) или компот из фруктов (сухофруктов). В промышленно изготовленных соках много сахара, консервантов, вкусовых эссенций и красителей, здоровья они не прибавят.
Вода. На столе должна быть простая чистая вода. Помните, что организм хочет пить, а не выпить. Не забывайте пить воду. Так как Новый Год это активный праздник, с потом организм теряет влагу, алкоголь является мочегонным, все это говорит о том, что запас воды в организме надо пополнять, ведь кровь становится гуще и на сердце увеличивается нагрузка.
- Веселиться на Новогоднем вечере – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Настроение должно быть прекрасным, веселиться надо самому и помогать товарищам. За несколько дней до Нового года продумайте развлечения для себя и своих гостей. Если вы встречаете праздник только вдвоем или в одиночестве, не сидите дома, выходите на улицу. Ведь в вашем городе или селе непременно есть площадь с наряженной ёлкой, там наверняка будет музыка и веселье. Приобщайтесь! Пройтись ночью по прохладному, свежему воздуху тоже хорошо. Только не забывайте, что разгоряченным, вспотевшим не стоит выходить на балкон или на улицу – легко можно простыть.
- И, последнее. Прошел праздничный вечер, наступило утро. С Новым Годом! Чтобы почувствовать себя свежим после праздника, не забудьте принять контрастный душ, и жизнь наладится!
По материалам сайта www/ja-zdorov