29 июня Архангельск присоединился к Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни», которая прошла одновременно более чем в 150 городах и поселках во всех субъектах РФ. Акция основана на рекомендациях ВОЗ — проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.
По инициативе Архангельского центра медицинской профилактики, энтузиасты пешей ходьбы прошли по маршруту от Северного морского музея до детской библиотеки им. Е.С. Коковина. Перед стартом была организована разминка.
Настроение у участников акции было прекрасное как на старте, так и на финише. Прогулка пешком в энергичном темпе не только повысила хорошее самочувствие, но и способствовала улучшению показателей физического здоровья.
Согласно исследованиям ученых, регулярные пешие прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии), сахарного диабета, болезней ЖКТ и опорно-двигательной системы. Они повышают настроение, стрессоустойчивость, работоспособность, иммунитет, потому что способствуют насыщению организма кислородом, уменьшению сахара и холестерина в крови, выработке эндорфинов и общему оздоровлению организма.
На финише всех участников акции, а их было более пятидесяти человек, ждали призы и именные сертификаты акции «10 000 шагов к жизни».
Напоминаем!
Согласно классификации физической активности здоровых людей, менее 5000 шагов, совершенных человеком в день, характеризуют его образ жизни как «сидячий».
От 5000 до 7499 шагов в день – показатель не включает спорт и физические нагрузки и считается «малоэффективным».
7500-9999 шагов в день – включает некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы) и считается «отчасти активным».
10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».
Архангельский центр медицинской профилактики
