Главный внештатный психиатр-нарколог министерства здравоохранения Архангельской области Анна Еремеева рассказала, как в новогодние праздники контролировать количество алкоголя.
– Нам всем лучше быть здоровыми и заранее предотвратить чрезмерное употребление алкоголя, – говорит Анна Александровна. – Конечно, было бы идеально, если бы все праздники обходились без алкоголя. Но учитывая то, что большинство людей в Новый год не могут обойтись без шампанского или другого алкогольного напитка, то важно контролировать количество выпитого и помнить о том, что этанол, и продукты его распада являются токсином, то есть оказывают токсическое действие на все органы и системы. Все напитки, которые содержат этанол, также могут нести в себе вредное воздействие.
Тем, кто планирует встречать Новый год со спиртным, Анна Александровна советует соблюдать простые, как сейчас говорят, экологичные принципы употребления.
– В новогоднюю ночь не только все время сидите за столом, но и активно развлекайтесь. Можно запланировать игры, эстафеты, караоке – все то, что сопровождается весельем, но без тоста.
– Если употребляете алкоголь, то не часто, допустим, один бокал в час, и перемежайте алкогольные напитки с безалкогольными.
– Не нужно начать выпивать и на голодный желудок.
– Если вы почувствовали признаки опьянения, то побудьте в этом состоянии, протрезвейте и продолжайте праздновать.
Но уж если так случилось, что вы «перебрали», то на следующий день нужно пить много жидкости – минеральную и чистую воду. Можно попробовать принимать витамины группы В, витамин С, они будут положительно воздействовать на организм. Также можно погулять, принять душ, не давать себе слишком большой нагрузки в этот день. Из еды выбирать уху или наваристый бульон. Важно в этом состоянии не начать снова употребление.
Новогодние праздники – это целая неделя отдыха, и нужно сделать акцент на планирование своего времени. Нужно подумать о том, действительно ли так необходимо «выпасть из жизни», не лучше ли использовать свободное время для своего развития, для общения с близкими людьми, ведь вне праздников у нас так мало времени, чтобы провести его вместе и с удовольствием.
По словам нарколога, можно и даже нужно распланировать отдых, четко, по дням. Например, завтра мы едем к родителям, послезавтра – в музей, затем – катаемся на лыжах и так далее. Если без алкоголя не получается, то можно и это предусмотреть – выделить, какие дни у нас будут с алкоголем, а какие нет. Есть очень много увлекательных занятий, которым можно посвятить время и без алкоголя – это все зимние виды спорта, игры, путешествия. Если придерживаться своего плана и четко его соблюдать, то праздник пройдут со здоровой головой.
Также Анна Александровна напомнила, что алкоголь категорически запрещен беременным женщинам, детям до 18 лет, людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы – это ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия. В эту категорию входят люди с онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, инфекционными заболеваниями, хронической почечной недостаточностью, заболеваниями печени, с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки и вообще с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Алкоголь может спровоцировать ухудшения соматического состояния, обострения, рецидивы. Одна из серьезных категорий – это люди с синдромом зависимости от алкоголя, когда уже есть утрата и количественного и ситуационного контроля.