Вода участвует в каждой реакции нашего организма: доставляет питательные вещества к клеткам, регулирует температуру, выводит токсины.
Недостаток воды (обезвоживание) мгновенно сказывается на самочувствии:
🔸 Чувство усталости и разбитости
🔸 Головная боль и снижение концентрации
🔸 Сухость кожи и слизистых
🔸 Проблемы с пищеварением
❓ Сколько же нужно пить в день?
📍 Знаменитые 2 литра — это усредненная норма. Более точный расчет: 30-35 мл на 1 кг вашего идеального веса.
🔽 Ваша норма всегда индивидуальна и зависит от:
✔ Образа жизни: При физических нагрузках пить нужно больше.
✔ Погоды: В жару и в отопительный сезон потребность в жидкости растет.
✔ Рациона: Если вы любите кофе, соленую или острую пищу, воды тоже потребуется больше.
✔ Состояния здоровья: При некоторых заболеваниях (например, проблемы с почками или сердцем) питьевой режим нужно обсуждать с врачом.
🟢 Лайфхак от наших врачей. Самый простой показатель — цвет мочи. Она должна быть светлой, почти прозрачной. Если она темная — ваш организм просит воды!
Поделитесь в комментариях своим секретом, как не забывать пить?