В рамках Недели продвижения здорового образа жизни разбираем один из самых коварных мифов: «Если у меня нормальный вес, мне не нужно специально двигаться».
Как объясняет Дмитрий Сергеевич Шабанов, врач спортивной медицины Архангельского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины, малоподвижность вредит организму вне зависимости от массы тела.
«Даже не стоит обращать внимание на вес, потому что малоподвижность будет влиять при любом – нормальном, избыточном или недостаточном, – поясняет специалист. – Она включает в себя низкую нагрузку на мышцы, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А это может вести к негативным последствиям».
Мышцы без движения слабеют и постепенно атрофируются. Освободившееся место занимает жировая ткань – даже если внешне человек выглядит стройным. Особенно опасен внутренний (висцеральный) жир, который окружает сердце, печень и другие жизненно важные органы.
«Начинаются закупорки сосудов жировыми отложениями, развиваются атеросклероз и другие проблемы. Эндокринная система тоже страдает – поджелудочная железа работает со сбоями, возрастают риски сахарного диабета, жирового гепатоза. Очень многие системы в организме завязаны на двигательную активность», – отмечает врач.
Так что стройная фигура – ещё не повод игнорировать движение. Организму нужна нагрузка не для похудения, а для нормальной работы всех систем.