Мы привыкли, что здоровое питание – это благо. Но иногда погоня за «полезностью» превращается в одержимость, которая рушит психику и изолирует от людей. Врач-психиатр Котласского психоневрологического диспансера Алексей Владимирович Капустин объясняет, что такое орторексия и как вовремя заметить проблему.
Если говорить кратко, орторексия – это патологическая одержимость «здоровой» едой. Главное отличие полезной привычки от расстройства заключается в том, насколько питание мешает вашей жизни, психике и общению с людьми.
Так называемое «здоровое питание» может становиться опасным для ментального здоровья, когда оно превращается из способа поддержки организма в единственный смысл жизни и источник стресса.
На какие тревожные сигналы стоит обратить внимание
Вот признаки, которые говорят, что контроль над питанием вышел из-под контроля:
- Вы делите продукты на «чистые» и «грязные».
- Съев что-то из «грязного» списка, вы испытываете сильную тревогу или панику, а затем наказываете себя голоданием или изнуряющими тренировками.
- Вы тратите слишком много времени на планирование меню, изучение состава продуктов и способов приготовления, а также строго соблюдаете расписание приёмов пищи.
- Вы отказываетесь от встреч с друзьями и походов в рестораны, потому что там «небезопасная еда».
- Даже если организм подаёт сигналы бедствия (выпадение волос, слабость, нарушение менструального цикла), вы игнорируете их, потому что продолжаете питаться «правильно».
Простой тест для проверки себя
Алексей Владимирович предлагает задать себе один вопрос: «Могу ли я сегодня съесть пиццу с друзьями, если не будет другой еды?»
Если ваш ответ: «Да, вполне. Это всего на один вечер, а завтра я вернусь к привычному питанию» – значит, всё в порядке.
Если же вы отвечаете: «Нет, это катастрофа. Лучше я останусь дома и буду голодать» – это повод обратиться к врачу-психотерапевту, который специализируется на расстройствах пищевого поведения.
Здоровое питание не должно разрушать вашу жизнь. Если контроль начинает контролировать вас – это сигнал остановиться и попросить помощи.