Один из самых эффективных и доступных способов профилактики инсульта — регулярная физическая активность
Не обязательно проводить часы в спортзале. Выберите активность по душе. Даже простые и короткие тренировки могут значительно снизить риск, главное — регулярность и правильный подход.
Наши специалисты рекомендуют заниматься физкультурой 3 -5 раз в неделю по 30-40 минут.
Пример комплекса упражнений на неделю:
🟢 Понедельник: быстрая ходьба 30 минут.
🟢 Вторник: приседания, отжимания от стены, выпады, бег или ходьба 30 минут.
🟢 Среда: плавание или езда на велосипеде 30 минут.
🟢 Четверг: наклоны, вращения туловищем, растяжка, любая аэробная активность 30 минут.
🟢 Пятница: танцы или скандинавская ходьба 30 минут
🟢 Суббота и воскресенье: прогулки на природе, легкие игры на свежем воздухе.
Напишите, какими видами физической активности вы любите заниматься, и как часто?