Завтра, в СГМУ специалист Центра общественного здоровья Людмила Николаевна Трегубова прочитает интереснейшую лекцию на тему: «Распорядок дня, физическая активность в пожилом возрасте. Обеспечение активного и здорового долголетия».
Первая пробная лекция прошла вчера в Новодвинской городской библиотеке (смотрите видео). Говорили не только о распорядке дня, но и о том, как правильно переживать стресс, что такое циркадные ритмы, и почему нужно во всем и всегда искать позитив?
Немного фактов с лекции:
🟢 Если не придерживаться распорядка дня, то быстро появится лишний вес.
🟢 Если не спится, важно найти причину бессонницы, так как дефицит сна не вернуть никогда.
🟢 Иммунитет снижается, если организм находится в затяжном стрессе, а это значит – привет, хронические заболевания!
🟢 Во время физической активности вырабатываются гормоны радости, и думается уже по-другому, позитивно.
🟢 Пища, съеденная после 21.00 не переваривается до утра.
🟢 В организме каждого человека живет род дрожжей – кандида, кормить ее нужно клетчаткой – это овощи, фрукты, отруби.
🟢 В жизни нужно ставить цели и идти к ним.
🟢 От стресса сжимаются сосуды.
🟢 Кровоток можно улучшить с помощью диафрагмального дыхания.
Интересно, правда? Ждем вас на нашем лектории
📍 Адрес: г. Архангельск, пр. Троицкий, д. 51, 1 этаж главного корпуса СГМУ, аудитория им. Н.П. Бычихина (ауд. 2192), начало в 12.30, вход свободный.