Если Вы приняли решение отказаться от курения – вы уже герой!
И, если бы ваш организм умел говорить, он бы так Вам и сказал. А еще он сказал бы, что первые две-три недели могут быть физические и эмоциональные «качели»: головные боли, жжение в горле, насморк, депрессия. Но это все пройдет, нужно лишь потерпеть и помочь себе выздоравливать.
Как? Держите рекомендации:
1. Как только почувствуете «ломку», повторяйте про себя: «Я выздоравливаю, я выздоравливаю!»
2. Свежие овощи и фрукты, зелень, кисломолочные напитки, рыба – вот Ваш новый рацион.
3. Гуляйте каждый день, а лучше за городом. Дышите полной грудью. Чувствуете новые запахи?
4. Вспомните, каким видом спорта Вы занимались в школе, или в институте – и вперед. А если не занимались спортом, то самое время начать. Методом проб и ошибок выберите любимый вид активности.
5. Вам очень нужны позитивные эмоции. Без них длительная ремиссия невозможна. Всячески уходите от негативных ситуаций, людей, от курящих, в том числе.
6. А еще Вам нужен полноценный сон. Полюбите себя – ложитесь в одно и то же время, желательно до 23.00, и спите 7-8 часов.
Если придерживаться этих простых советов, восстановление всех систем произойдет максимально быстро. Мы в Вас верим!