Сердце — это важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит наше здоровье и продолжительность жизни.
Основные риски для сердца:
- наследственность;
- курение;
- употребление алкоголя;
- малоподвижный образ жизни;
- ожирение;
- диабет.
Курение особенно вредно для сердечно-сосудистой системы. Оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свёртываемость крови.
Как защитить сердце?
- Регулярно контролируйте индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина.
- Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.
- Ешьте не менее 400 граммов овощей и фруктов каждый день.
- Ограничьте потребление сладкого и животных жиров, добавьте в рацион рыбу, морепродукты и растительные масла.
- Употребляйте не более 5 граммов соли в день.
- Учитесь справляться со стрессом.
- Регулярно проходите обследования
Помните, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, их своевременная диагностика и лечение могут спасти вашу жизнь.