Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в связи с тем, что в организме перестаёт усваиваться сахар или глюкоза, из-за чего его концентрация в крови многократно вырастает. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний.
Существуют сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый). Доля диабета 2-го типа составляет более 85 % всех случаев.
📌 Для того, чтобы держать под контролем заболевание и снизить риск развития диабета советуем следующее.
✔Следить за весом. Избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Ожирение повышает вероятность развития диабета в 20-40 раз. Потеря 7-10 процентов веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза.
✔ Привнести физическую активность в жизнь. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 мин. снижает риск развития диабета II типа на 30 процентов.
✔Питаться правильно. Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты. Откажитесь от сладких напитков, а выбирайте воду или чай без сахара. Включите в рацион полезные жиры. Ограничьте употребление красного мяса и уберите из своего питания обработанное мясо. Отдайте предпочтение орехам, бобам, птице и рыбе.
✔Регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином.
✔Не подвергаться стрессам и научиться справляться с ними.
✔ Принимать лекарства по назначению врача.
✔Минимум 1 раз в год проходить медицинский осмотр.
Берегите себя и будьте здоровы! ❤