💥С 26 мая по 1 июня будет проводиться Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Это отличная возможность начать путь к здоровой жизни без зависимости.
Преодоление зависимости от табака требует комплексного подхода, и вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:
Шаг 1: Осознайте проблему. Признайте наличие зависимости
и решите избавиться от нее. Важно понимать причины своего поведения.
Шаг 2: Обратитесь за поддержкой. Поддержка близких, друзей или специалистов значительно облегчит процесс отказа.
Шаг 3: Используйте заменители. Замените привычку курения полезными занятиями: спорт, хобби, прогулки.
Шаг 4: Постепенное снижение дозы. Попробуйте постепенно снижать количество выкуренных сигарет.
Шаг 5: Медикаментозная помощь. При сильной тяге, врач может назначить препараты, помогающие справиться с симптомами отмены.