Узнать, что у близкого человека случился инфаркт, – страшно. А ещё страшнее задуматься: не ждёт ли это меня. С этим вопросом мы обратились к врачу функциональной диагностики Архангельской областной клинической больницы Анастасии Игоревне Листовой.
По её словам, наследственность действительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но это лишь один из многих факторов. Гены мы изменить не можем, однако на всё остальное – повлиять вполне реально. Семейная история в данном случае работает не как диагноз, а как предупреждение: вы знаете о риске раньше и можете действовать на опережение.
Первый шаг – визит к терапевту или кардиологу. Чтобы объективно оценить ситуацию, достаточно базового чекапа: регулярное измерение давления, анализ крови на холестерин и сахар, ЭКГ.
Дальше – работа с теми факторами, которые от нас зависят. Курение Анастасия Игоревна называет самым разрушительным фактором для сосудов: если вы курите, бросать нужно прямо сейчас. Артериальное давление должно стабильно держаться ниже 140 на 90, в идеале – ниже 130 на 80. При повышенном холестерине врач может назначить статины – это современная терапия, которая доказанно снижает риск инфаркта.
В питании кардиолог рекомендует ориентироваться на средиземноморский стиль: больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых и оливкового масла, меньше красного мяса, соли, сахара и продуктов с трансжирами. Физической активности достаточно 150 минут в неделю – это может быть быстрая ходьба, велосипед или плавание. Контроль веса тоже важен, но здесь ключевой маркер – объём талии: опасной считается граница выше 94 сантиметров у мужчин и выше 80 у женщин. И наконец, стресс: им нужно учиться управлять, и здесь работают не только лекарства, но и полноценный сон, прогулки, дыхательные практики и просто занятия, которые приносят удовольствие.
Анастасия Игоревна подчёркивает: ваш риск – это не копия риска вашего родственника. Он складывается из того, как вы живёте, какие у вас привычки и насколько своевременно вы принимаете меры. Семейный анамнез – не повод для тревоги, а повод стать самым ответственным пациентом для самого себя. Начать можно с одного визита к врачу, чтобы вместе составить индивидуальный план профилактики.
Берегите своё сердце. Оно у вас одно.