Иммунитет – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы, простейшие и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Чтобы иммунная система качественно работала, необходимо регулярно поддерживать ее состояние, устранять неполадки. Укрепление иммунитета – вопрос, актуальный и для здорового человека.
Что нужно делать?
✔ Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа.
✔ Рационально питайтесь. Запомните, что полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов – залог крепкого иммунитета.
✔ Обеспечьте нормальный ночной сон. Во сне образуются новые иммунные клетки.
✔ Избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.
✔ Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
✔ Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.