Даже 20 минут перед экраном перед сном — и ночь идет под откос. Посмотрите, что творит вечерний скроллинг.
• Риск бессонницы +59%
• Сон становится короче почти на 30 минут
• Биоритмы сбиваются даже от пары минут у экрана
• Неважно, что вы там смотрите — сам свет уже вреден
Совет прост: уберите телефон за час до сна, отключите уведомления и перестаньте читать форумы про то, как снова не выспались:)