Иммунитет – система организма, которая защищает нас от негативных внешних воздействий: вирусов, микробов, бактерий. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, чувствуете постоянное недомогание и слабость, страдаете от бессонницы или потери аппетита, возможно, у вас ослаблен иммунитет и вам нужна помощь специалиста.
Получить консультацию врача об укреплении иммунитета, не выходя из дома, вы можете 11 марта с 15:00 до 17:00 по «телефону здоровья». На вопросы о способах укрепления иммунитета, лечении аллергических заболеваний и нарушений иммунной системы отвечает Горенькова Алла Валерьевна, главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог областного минздрава. Телефон для звонков – 8 (8182) 21-30-36.
Как повысить иммунитет?
- Откажитесь от вредных привычек, наносящих вред иммунитету, — курения и приема алкогольных напитков.
- Будьте физически активны. Физические нагрузки стабилизируют артериальное давление, налаживают обмен веществ, а это, в свою очередь, благоприятно воздействует на деятельность всех систем и органов.
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе – это поможет насытить кровь кислородом и укрепить иммунитет.
- Питайтесь сбалансированно и разнообразно. Отдавайте предпочтение полезным продуктам, богатым минералами и витаминами. Обязательно ешьте овощи, фрукты, кисломолочные продукты и рыбу.
- Высыпайтесь, соблюдайте режим работы и отдыха, иначе ваше тело будет работать на износ, запасы энергии и ресурсов, которые должны использоваться для защиты организма, истощатся.
- Закаляйтесь, но делайте это обдуманно и постепенно. На начальном этапе подойдет контрастный душ.
- Мыслите позитивно, улыбайтесь. Ученые давно выяснили, что жизнерадостные люди болеют реже.