Главная » Новости » Тема «телефона здоровья» - укрепление иммунитета

Тема «телефона здоровья» — укрепление иммунитета

Иммунитет – система организма, которая защищает нас от негативных внешних воздействий: вирусов, микробов, бактерий.  Если вы часто болеете простудными заболеваниями,  чувствуете постоянное недомогание и слабость, страдаете от бессонницы или потери аппетита, возможно, у вас ослаблен иммунитет и вам нужна помощь специалиста.

Получить консультацию врача об укреплении иммунитета, не выходя из дома, вы можете 11 марта с 15:00 до 17:00 по «телефону здоровья». На вопросы о способах укрепления иммунитета, лечении аллергических заболеваний и нарушений иммунной системы отвечает Горенькова Алла Валерьевна, главный внештатный специалист аллерголог-иммунолог областного минздрава.  Телефон для звонков – 8 (8182) 21-30-36.

Как повысить иммунитет?

  1. Откажитесь от вредных привычек, наносящих вред иммунитету, — курения и приема алкогольных напитков.
  2. Будьте физически активны. Физические нагрузки стабилизируют артериальное давление, налаживают обмен веществ, а это, в свою очередь, благоприятно воздействует на деятельность всех систем и органов.
  3. Регулярно гуляйте на свежем воздухе – это поможет насытить кровь кислородом и укрепить иммунитет.
  4. Питайтесь сбалансированно и разнообразно. Отдавайте предпочтение полезным продуктам, богатым минералами и витаминами. Обязательно ешьте овощи, фрукты, кисломолочные продукты и рыбу.
  5. Высыпайтесь, соблюдайте режим работы и отдыха, иначе ваше тело будет работать на износ, запасы энергии и ресурсов, которые должны использоваться для защиты организма, истощатся.
  6. Закаляйтесь, но делайте это обдуманно и постепенно. На начальном этапе подойдет контрастный душ.
  7. Мыслите позитивно, улыбайтесь. Ученые давно выяснили, что жизнерадостные люди болеют реже.

 

Top