12 июня 2018 г. в Архангельске состоится «Фестиваль безопасности», в рамках которого Архангельский центр медицинской профилактики организует акцию «10 000 шагов к здоровью».
Приглашаем всех желающих пройти с нами маршрут здоровья в режиме активной ходьбы: Площадь Мира – Северный морской музей – Площадь Мира. Сбор участников состоится около Вечного огня с 11:45 до 12:00, ориентиром будет флаг Архангельского центра медицинской профилактики. Начало акции ровно в 12:00!
Если вы привыкли к размеренному графику, сидячей работе, выходным на диване, обязательно присоединяйтесь к нам! Вас ждут новые впечатления, активное времяпрепровождение, положительные эмоции, заряд бодрости и оптимизма!
Если вы активный, динамичный человек, предлагаем вам поддержать нашу акцию и на своем примере продемонстрировать, как вести здоровый образ жизни и быть в отличной форме!
Главная задача акции «10 000 шагов к здоровью» — показать людям, что к хорошему самочувствию, здоровью и долголетию вас могут привести ваши собственные хорошие привычки и ноги! Каждый участник данного мероприятия получит сертификат об участии, а самые быстрые будут награждены памятными подарками.
ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПРОХОДИТЬ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ?
- Польза для дыхательной системы. Во время активной ходьбы легкие хорошо наполняются кислородом, а значит, активнее работают, что увеличивает их объем и жизненную ёмкость.
- Ежедневные прогулки укрепляют практически все мышцы ног и брюшной пресс, ускоряют метаболизм, помогают бороться с лишними жировыми отложениями. Многим людям именно ежедневные пешие прогулки помогли справиться с избыточной массой тела. Как известно, именно лишние килограммы являются одним из факторов развития артериальной гипертонии. Поэтому не стоит пренебрегать ежедневной ходьбой.
- 10 000 шагов в день – замечательная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Сердце во время движения сокращается более часто и активно. Сосуды начинают наполняться кровью, что существенно повышает их тонус. Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы обеспечивает эффективную профилактику сердечной недостаточности, инфаркта и гипертонии.
- Ежедневные прогулки – профилактика варикозной болезни вен. Умеренные занятия ходьбой нормализуют кровоток и лимфоток.
- Ходьба полезна для женщин: улучшает кровоснабжение органов малого таза, что является профилактикой некоторых болезней гинекологического характера.
- Ходьба полезна для мужчин: приток крови к органам репродуктивной системы устраняет застойные явления, уменьшает риски развития простатита и других заболеваний.
- Тот, кто проходит 10 000 шагов в день по статистике меньше страдает от такой деликатной проблемы, как запоры, так как движения при ходьбе способствуют мягкой стимуляции перистальтики стенок кишечника.
Акция «10 000 шагов к здоровью» основана на материалах Международного призыва к действиям для повышения физической активности населения «Рождены для движения» (www.designedtomove.org) и рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности человека.
Архангельский центр медицинской профилактики