Очередное занятие регионального проекта «Уроки здоровья» под названием «Пищевая трезвость» состоялось 11 сентября 2019 г. В этот раз к онлайн-трансляции подключилось 18 школ из Архангельской области.
Зелянин Артем Николаевич, психолог ГБУЗ АО «Архангельская клиническая психиатрическая больница» рассказал ребятам о проблемах пищевой зависимости, неправильного питания и ожирения.
Что приводит к глубоким расстройствам приема пищи, когда еда становится «близким другом», единственным способом справиться с волнением и получить приятные эмоции?
- Привычка заедать стресс с детства, когда ребенку предлагают сладость в качестве моральной компенсации после неприятной ситуации: «Не плачь, вот тебе конфетка».
- Формирование пищевых привычек у ребенка путем угроз: «Доедай все до конца» и даже иногда: «Если не допьешь молоко, я тебе его за шиворот вылью».
- Стрессы: сложные взаимоотношения с одноклассниками, учителями, близкими людьми.
Еда является одним из самых доступных «антидепрессантов». В момент принятия пищи человек фокусирует внимание на приятных ощущениях. Происходит вытеснение негативных эмоций, возникших из-за стрессовой ситуации. К сожалению, это обманчивое ощущение, так как проблемы никуда не уходят, зато добавляется чувство вины из-за переедания. Чтобы снова испытать радость, человек возвращается к вкусной пище, попадая в замкнутый круг из которого бывает очень тяжело выбраться.
Мало кто из подростков и даже взрослых людей умеет самостоятельно справляться с состоянием хронического стресса, но сделать это необходимо.
Как понять, что сформировалась пищевая зависимость? Не стоит обращать внимание на один-единственный признак. Обычно о проблеме говорит совокупность 3 пунктов и более или отдельные пункты, которые вызывают личные страдания.
- Постоянные мысли о еде, которые преследуют человека. Обычно это выражается в планировании покупки «вкусняшек»: приду домой и наемся.
- Потеря контроля: хочется скушать не одну-две конфеты, а все, что есть в вазочке, пока лакомство не закончится.
- Импульсивное желание пищи. Например, вы только что плотно пообедали, но в гости пришла бабушка, принесла торт и вы, несмотря на сытость, съели угощение.
- Компенсация стресса. Что бы ни случилось, есть желание бежать в магазин за вкусностями, чтобы утешить себя.
- Физические страдания: желание поесть похоже на наркотическую ломку.
- Наслаждение едой в одиночестве. Нет желания делиться с близкими или друзьями.
- Человек признает, что ему необходимо есть поменьше, но после очередной попытки срывается и возвращается к перееданию.
- Человек часто ест по ночам.
- Чувство вины после еды – важный пункт.
- Человек остро реагирует на критику его пищевых привычек или рекомендации заняться физкультурой даже от близких людей.
Как помочь себе в этой ситуации?
Зачастую советы типа «мысли позитивно, бери от жизни все, больше общайся с друзьями» не действуют. У каждого человека есть индивидуальный спектр любимых дел и действий: забота о питомце, разговоры с родителями, музыка, рисование, танцы, фото и т.д. Необходимо наполнять жизнь приятными именно вам событиями, увлечениями, моментами.
При необходимости стоит обратиться к психологу. Как правильно это сделать? Обращайтесь к специалисту, в котором вы уверены, желательно по рекомендациям его клиентов. Сейчас очень много шарлатанов, не имеющих знаний по профессии. Поэтому просите продемонстрировать документы об образовании, сертификаты. Важно найти своего психолога. Это может быть школьный психолог или специалист из другой организации.
Об этих и многих других интересных фактах вы можете узнать, просмотрев урок полностью. Видеозапись занятия можно использовать в дальнейшем для профилактической работы с подростками 9-11 классов.
Скачать видеоурок «Пищевая трезвость. Питание и зависимость»
Напомним, что Архангельский центр медицинской профилактики при содействии Министерства образования и науки Архангельской области осуществляет проект «Уроки здоровья» в образовательных учреждениях г. Архангельска и Архангельской области для обучающихся старших классов (9-11). Данные уроки проводятся систематически через цифровое образовательное кольцо на базе ГАОУ ДПО «Архангельский областной институт открытого образования».
Архангельский центр медицинской профилактики