Достаточно 7 минут бега в день, чтобы сократить вероятность заболеваний сердечно сосудистой системы и смерти. К такому выводу пришла группа ученых из Университета Айовы наблюдая длительное время за группой людей.
Ученые наблюдали за 55 137 взрослыми в возрасте 18-100 лет и выяснили, что для достижения пользы для здоровья спортивные занятия не обязательно должны занимать много времени или же быть утомительными. Специалисты анализировали участников на протяжении 15 лет, за это время около 3000 из них умерли. Так 1217 случаев смертельных исходов были взаимосвязаны с заболеваниями сердца. По полученным результатам, у людей, которые занимались бегом, риск смерти от различных причин был на 30% ниже, а также на 45% ниже риск смерти от заболеваний сердечно сосудистой системы или инсульта, чем у людей, которые совсем не бегали. Кроме того бегуны в среднем жили на 3 года дольше. Притом что бегали они всего 50 минут в неделю, или примерно 7 минут бега в день, резко сократили риск смерти. Также специалисты отмечают, что скорость во время бега на результат не влияет.
По мнению ученых, люди, которые бегали меньше одного часа в неделю, получили такие же «плюсы» для здоровья, как те, которые тратили на бег более 3 часов в неделю. Поскольку наличие свободного времени это один из самых сильных препятствий для занятий спортом, это исследование может подтолкнуть людей начать бегать, чтобы добиться весомой пользы для здоровья.