Инфаркты и инсульты – самые смертоносные болезни во всем мире. Однако часто эти заболевания можно предупредить. Затратив немного времени и сил, можно предохранить себя от инфаркта и инсульта, и чем раньше начата профилактика, тем выше вероятность избежать этих грозных острых состояний.
Итак, первое – отказаться от потребления табака. Риск получить инфаркт или инсульт значительно снижается с момента, как вы бросите курить.
Второе – увеличить физическую активность. Физическая нагрузка не менее 30 минут в день, хотя бы несколько раз в неделю, поможет избежать инфарктов и инсультов.
Третье – правильно питаться. Вы можете предотвратить инфаркты и инсульты, если будете есть фрукты и овощи не менее пяти порций в день (400-500 грамм в сутки), а также сократите суточное потребление соли до одной чайной ложки.
Четвертое – не допускать развития ожирения. Ожирение повышает риск возникновения инфарктов и инсультов. Для поддержания идеального веса необходимо сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками.
Пятое – следить за своим здоровьем. Своевременно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, даже если ничего не беспокоит. Гипертония протекает без симптомов, но может стать причиной внезапного инфаркта или инсульта. Регулярно измеряйте артериальное давление. Сахарный диабет увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов. Если вы страдаете диабетом, то для снижения риска до минимума регулярно проверяйте артериальное давление и уровень сахара в крови, поддерживайте их нормальные значения. При наличии заболеваний требуется диспансерное наблюдение у врача.
И шестое – необходимо знать каждому основные симптомы инсульта и инфаркта, а также последовательность действий при этих состояниях. Как гласит пословица «Предупрежден, значит вооружен». Инфаркты и инсульты могут случиться внезапно и привести к летальному исходу, если незамедлительно не будет оказана помощь.
Предлагаем скачать бесплатно памятку «Инсульт» и «Инфаркт», разработанную Архангельским центром медицинской профилактики.
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Архангельской области по медицинской профилактике, директор ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики» Н.С.Пышнограева
