Главная » Новости » Внимание! Предупредить легче, чем лечить

Внимание! Предупредить легче, чем лечить

Инфаркты и инсульты – самые смертоносные болезни во всем мире. Однако часто эти заболевания можно предупредить. Затратив немного времени и сил, можно предохранить себя от инфаркта и инсульта, и чем раньше начата профилактика, тем выше вероятность избежать этих грозных острых состояний.

Итак, первое – отказаться от потребления табака. Риск получить инфаркт или инсульт значительно снижается с момента, как вы бросите курить.

Второе – увеличить физическую активность. Физическая нагрузка не менее 30 минут в день, хотя бы несколько раз в неделю, поможет избежать инфарктов и инсультов.

Третье – правильно питаться. Вы можете предотвратить инфаркты и инсульты, если будете есть фрукты и овощи не менее пяти порций в день (400-500 грамм в сутки), а также сократите суточное потребление соли до одной чайной ложки.

Четвертое – не допускать развития ожирения. Ожирение повышает риск возникновения инфарктов и инсультов. Для поддержания идеального веса необходимо сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками.

Пятое – следить за своим здоровьем. Своевременно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, даже если ничего не беспокоит. Гипертония протекает без симптомов, но может стать причиной внезапного инфаркта или инсульта. Регулярно измеряйте артериальное давление. Сахарный диабет увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов. Если вы страдаете диабетом, то для снижения риска до минимума регулярно проверяйте артериальное давление и уровень сахара в крови, поддерживайте их нормальные значения. При наличии заболеваний требуется диспансерное наблюдение у врача.

И шестое – необходимо знать каждому основные симптомы инсульта и инфаркта, а также последовательность действий при этих состояниях. Как гласит пословица «Предупрежден, значит вооружен». Инфаркты и инсульты могут случиться внезапно и привести к летальному исходу, если незамедлительно не будет оказана помощь.

Предлагаем скачать бесплатно памятку «Инсульт» и «Инфаркт», разработанную Архангельским центром медицинской профилактики.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Архангельской области по медицинской профилактике, директор ГБУЗ АО «Архангельский центр медицинской профилактики» Н.С.Пышнограева

Инсульт А6 (скачать).pdf

Инфаркт А6 (скачать).pdf

Инфаркт А6 (б)Инсульт А6 (а)

 

Top