На мировом уровне проблема ожирения достигла масштабов эпидемии. Согласно оценкам ВОЗ, в Европейском регионе ожирением страдают 23% женщин и 20% мужчин.
Ожирение несёт с собой целый спектр проблем для человека. Во-первых, избыточный вес приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, так как нагрузка на суставы и кости становится повышенной или даже чрезмерной. Во-вторых, избыточный вес сказывается на интенсивности здоровой физической активности, которая снижается. В-третьих, накопление в организме жиров, наряду со снижением физической активности, приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и диабета.
Помимо физических проблем, ожирение приносит ещё и проблемы психологического характера, связанные с развитием множества комплексов, что негативно сказывается на нервной системе человека.
В действительности ожирение – это одно из последствий нарушения здорового образа жизни человека. Отдельные ситуации, бесспорно, требуют и медикаментозного лечения, но связаны они преимущественно с нарушением работы эндокринной системы, гормональными нарушениями.
В любом случае грамотно начать процесс похудения поможет консультация с врачом, который индивидуально выяснит причину набора веса и предложит подходящую методику снижения.
Существует ряд общих правил, которых придерживаются многие специалисты в области диетологии. Соблюдать их следует всем, кто следит за своим здоровьем:
• отказаться от фаст-фуда;
• употреблять фрукты, овощи;
• обязательно завтракать;
• исключить из рациона газировку.
Специалисты также рекомендуют особое внимание уделить употреблению воды, которая необходима для ускорения обмена веществ, расщепления жиров, выведения шлаков.
Всемирный день борьбы с ожирением имеет значение не только для тех, кто страдает заболеванием, но и для людей, расположенных в группе риска. В этот день пропагандируют лечение и профилактику ожирения.
Профилактика ожирения:
1. Снижение потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи.
2. Регулярные занятия спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут потратить калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде.
3. Лечение хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
4. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
5. Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
6. Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорить процесс жиросжигания.
Благодаря Всемирному дню борьбы с ожирением, люди узнают о необходимости ведения здорового образа жизни. Это формирует правильное отношение к питанию.
Архангельский центр медицинской профилактики