Впервые Всемирный день борьбы с диабетом был проведен Международной диабетической ассоциацией и Всемирной организацией здравоохранения в 1991 году. Дата 14 ноября выбрана неслучайно – в этот день родился Фредерик Бантинг, один из ученых, открывших инсулин.
Целью Всемирного дня борьбы с диабетом является повышение осведомлённости о диабете, его осложнениях и о том, как можно предотвратить развитие этой болезни.
Сахарный диабет – одно из заболеваний, наиболее часто приводящих к смерти и инвалидности. По официальным данным, сейчас в мире более 200 миллионов человек страдают различными формами сахарного диабета. Ежегодно заболеваемость диабетом увеличивается на 5-7%, а каждые 12-15 лет – удваивается, поэтому всё чаще говорят о неинфекционной эпидемии диабета.
В Архангельской области, по данным на начало 2016 года, зарегистрировано более 42 тысяч больных сахарным диабетом, при этом у большей части из них – диабет второго типа.
Как отмечает Мария Старцева, главный внештатный эндокринолог Архангельской области, лет 20 назад диабет второго типа называли болезнью старения, а сегодня он уже не редкость у 20-30-летних. Причина в образе жизни современного человека. Нерациональное питание, ведущее к ожирению, низкая физическая активность, стрессы – все это провоцирующие факторы диабета второго типа.
При этом ожирение – одна из главных причин развития диабета второго типа. Ожирением страдают более 90% больных диабетом. И самый действенный способ нормализации сахара крови для них – снижение массы тела.
Мария Старцева рекомендует начать вести здоровый образ жизни – это лучший способ профилактики не только диабета, но и многих хронических заболеваний. Не нужно покорять недостижимые вершины – ставьте для себя реальные цели.
- Если у вас есть лишний вес, проанализируйте свой рацион питания. Постепенно отказывайтесь от всех вредных продуктов: фаст-фуда, копченостей, жареного, сладостей, газированных напитков. Так же постепенно снижайте калорийность питания, но помните, что суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у мужчин. Если у вас не получается самостоятельно снизить массу тела – обратитесь к специалисту – эндокринологу, диетологу, терапевту. Кстати, вы можете обратиться и в школы «Диабет» — там помогают не только людям с уже имеющимся заболеванием, но и с предиабетом, ожирением, избыточной массой тела. Узнать о школах «Диабет» вы можете здесь: http://zdorovie29.ru/patsientam/shkoly-zdorovya/.
- Выберите подходящий для себя вид физической активности, который будет приносить удовольствие и будет вам по силам. Достаточно обычной ежедневной ходьбы. Главное, чтобы вы занимались регулярно – не менее 30 минут в день.
- Учитесь справляться со стрессами. Один из действенных способов – хобби. Найдите для себя занятие по душе, которое будет поднимать вам настроение, даст почувствовать себя нужным. Если ничто не помогает вам отстраниться от проблем, вы постоянно чувствуете себя раздраженным и подавленным, есть повод обратиться к психологу или психотерапевту. Психологическую помощь вы можете получить и не выходя из дома. Телефон доверия экстренной психологической помощи – 8 (8182) 20-21-01. Телефон доверия АРОО «Кризисный центр «Надежда» — 8 (8182) 695-000.
Архангельский центр медицинской профилактики
Подробнее о диабете вы можете узнать здесь:
Симптомы и профилактика сахарного диабета 2 типа
Сахарный диабет: возможность предупредить