В этот день во многих странах принято обращать особое внимание на проблематику данного психического расстройства.
Само слово «депрессия» произошло от латинского «deprimo», которое переводится как «подавлять», «давить». Суть болезни кроется в ее названии. Люди в состоянии депрессии утрачивают способность радоваться и получать удовольствие от жизни, теряют интерес к происходящему. Для них характерны пессимизм, заниженная самооценка, сильное, немотивированное чувство вины. Потеря сна, аппетита и суицидальные наклонности – сопутствующие проявления. При тяжелых формах наблюдается заторможенность мышления.
По оценке Всемирной организации здравоохранения более 350 млн. человек на планете находятся в депрессивном состоянии. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства приводит к непоправимому ущербу для здоровья.
Как перебороть депрессию?
- Научитесь контролировать себя. Перестаньте постоянно обижаться по пустякам. Ссоры с близкими вам людьми не сделают вас счастливее, поэтому научитесь прощать. Отпустив обиду, вы избавитесь от негативных эмоций, которые разрушают вас.
2. Относитесь ко всему с юмором. Человек, который может смеяться над самим собой, полноценный. Даже если вас оскорбят, просто улыбнитесь и скажите себе: «И это пройдет!»
3. Не сидите дома, если у вас плохое настроение. Выйдите на улицу, пообщайтесь со своими друзьями, пойдите в гости к родным, и вы забудете о плохом настроении!
4. Измените привычки, займитесь чем-то новым. Вы можете завести новое хобби или кардинально изменить стиль одежды. Обновив свой гардероб, вы получите массу внимания от окружающих, а это поднимет вам настроение!
5. Научитесь расслабляться. Выполняя скучную и неинтересную работу, думайте о приятном. Возьмите абонемент в бассейн. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышает настроение. Вы будете всегда чувствовать себя свежим и бодрым.
6. Остановитесь и задумайтесь о своем пути. Иногда депрессия приходит только потому, что у людей попросту не хватает времени, чтобы задуматься, правильно ли они выбрали направление в жизни. Наведите порядок в своих мыслях, мечтах, целях. Это необходимо настолько, насколько важна уборка в доме. И делать это нужно так же часто.
7. Ко всему относитесь проще. Не старайтесь совершать подвиги каждый день. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно в эту минуту. Очень часто такой подход и способствует успеху. Научитесь радоваться маленьким успехам и достижениям.
8. Сохраняй чувство перспективы. Жизнь заключается в постоянном движении. Помните, что комедия — это трагедия плюс время. Не зря люди говорят – «утро вечера мудренее».
9. Не вздумайте поддаваться желанию поваляться в постели и похандрить. Это затянет вас в большее уныние. Лучше сделайте уборку в доме, почитайте книгу. Чем подвижнее будут ваши мысли, тем лучше будет настроение.
Архангельский центр медицинской профилактики
По материалам сайта
https://giftsportal.ru/news/mejdunarodnyiy_den_borbyi_s_depressiey/