Главная » Новости » 24 марта – международный день борьбы с депрессией

24 марта – международный день борьбы с депрессией

В этот день во многих странах принято обращать особое внимание на проблематику данного психического расстройства.

Само слово «депрессия» произошло от латинского «deprimo», которое переводится как «подавлять», «давить». Суть болезни кроется в ее названии. Люди в состоянии депрессии  утрачивают способность радоваться и получать удовольствие от жизни, теряют интерес к происходящему. Для них характерны пессимизм, заниженная самооценка, сильное, немотивированное чувство вины. Потеря сна, аппетита и суицидальные наклонности – сопутствующие проявления. При тяжелых формах наблюдается заторможенность мышления.

По оценке Всемирной организации здравоохранения более 350 млн. человек на планете находятся в депрессивном состоянии. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства приводит к непоправимому ущербу для здоровья.

Как перебороть депрессию?

  1. Научитесь контролировать себя. Перестаньте постоянно обижаться по пустякам. Ссоры с близкими вам людьми не сделают вас счастливее, поэтому научитесь прощать. Отпустив обиду, вы избавитесь от негативных эмоций, которые разрушают вас.

    2. Относитесь ко всему с юмором. Человек, который может смеяться над самим собой, полноценный. Даже если вас оскорбят, просто улыбнитесь и скажите себе: «И это пройдет!»

    3. Не сидите дома, если у вас плохое настроение. Выйдите на улицу, пообщайтесь со своими друзьями, пойдите в гости к родным, и вы забудете о плохом настроении!

    4. Измените привычки, займитесь чем-то новым. Вы можете завести новое хобби или кардинально изменить стиль одежды. Обновив свой гардероб, вы получите массу внимания от окружающих, а это поднимет вам настроение!

    5. Научитесь расслабляться. Выполняя скучную и неинтересную работу, думайте о приятном. Возьмите абонемент в бассейн. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышает настроение. Вы будете всегда чувствовать себя свежим и бодрым.

    6. Остановитесь и задумайтесь о своем пути. Иногда депрессия приходит только потому, что у людей попросту не хватает времени, чтобы задуматься, правильно ли они выбрали направление в жизни. Наведите порядок в своих мыслях, мечтах, целях. Это необходимо настолько, насколько важна уборка в доме. И делать это нужно так же часто.

    7. Ко всему относитесь проще. Не старайтесь совершать подвиги каждый день. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно в эту минуту. Очень часто такой подход и способствует успеху. Научитесь радоваться маленьким успехам и достижениям.

    8. Сохраняй чувство перспективы. Жизнь заключается в постоянном движении. Помните, что комедия — это трагедия плюс время. Не зря люди говорят – «утро вечера мудренее».

    9. Не вздумайте поддаваться желанию поваляться в постели и похандрить. Это затянет вас в большее уныние. Лучше сделайте уборку в доме, почитайте книгу. Чем подвижнее будут ваши мысли, тем лучше будет настроение.

 

Архангельский центр медицинской профилактики

По материалам сайта

https://giftsportal.ru/news/mejdunarodnyiy_den_borbyi_s_depressiey/

Top