Что делать, если у ребенка уже есть лишний вес? Рассказала Ольга Ипатова, врач-детский эндокринолог Архангельской областной детской клинической больницы, заслуженный врач Российской Федерации.
Число детей с ожирением растет с каждым годом. Ожирение – это избыточное накопление жировой ткани. Оно создаёт эстетические, психологические и социальные проблемы у детей и подростков и нарушает работу всех систем организма. Прежде всего страдают сердечно-сосудистая, эндокринная и репродуктивная системы. Ухудшается пищеварение, работа печени и почек, состояние суставов. У детей с лишним весом впоследствии развиваются более тяжёлые формы ожирения, чем у пациентов, у которых это заболевание возникло во взрослом возрасте.
Необходимые условия эффективного лечения ожирения:
🔹 Ограничение сладких напитков. Потребление не более 1 чашки не чаще чем 1 раз в неделю. Это относится не только к газированным сладким напиткам, но и сокам, компотам, морсам. Воду можно давать по желанию ребенка.
🔹 Ограничить сладкие фрукты до 100 г в день.
🔹 Питание должно быть минимум четырехразовое, завтрак обязателен.
🔹 Сладкие молочные продукты под запретом.
🔹 Контролировать размер и количество порций. Для наглядности размера порций в настоящее время широко применяются «тарелки питания». Если ребенок хочет съесть вторую порцию обеда или ужина, разрешите ее через 20 минут после первой. Это при условии регулярного, как минимум четырехразового питания.
🔹 Обогатить рацион овощами. Для детей младшего возраста это 300 г в день, для подростков – 400 г в день. Картофель не учитываем, его ограничиваем.
🔹 Учить детей есть медленно – обязательно без просмотра телевизора, не за компьютером или телефоном.