Деменция – это психическое расстройство, при котором ухудшаются когнитивные, познавательные способности (внимание, мышление), происходит утрата памяти, ранее приобретённых навыков и знаний. Деменция поражает в основном пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения, чаще это проявление болезней.
К развитию деменции приводят травмы или болезни, при которых происходит повреждение и гибель клеток головного мозга: болезнь Альцгеймера, гипертония, атеросклероз, инсульт, алкоголизм, сахарный диабет.
Факты:
- Болезнь Альцгеймера — наиболее распространённая причина деменции (60 – 70% всех случаев расстройства).
- Риск развития деменции при наличии сахарного диабета выше в 2 раза.
- У людей с гипертонической болезнью вероятность развития слабоумия выше на 60%.
- У курящих риск появления деменции выше на 70 %.
Профилактика деменции — здоровый образ жизни, забота о своём здоровье и интеллектуальная активность в течение жизни!
Для предупреждения деменции важно:
- Правильно питаться. Нет специфической диеты для профилактики деменции. Но правильно построенный рацион питания может предотвратить заболевания, которые увеличивают риск её развития. Один из самых здоровых режимов питания – средиземноморская диета.
- Быть физически активным. Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, спортивный зал, работа в саду на свежем воздухе и любая другая физическая активность улучшает кровоснабжение головного мозга и всего организма. Полезны танцы, при которых необходимо запоминать новые движения и их последовательность. Если человек ограничен в движениях, можно просто ходить по квартире, выходить к подъезду. Помните, любое движение очень важно!
- Под запретом – курение, алкоголь, наркотические вещества. Токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, алкоголе, наркотиках, оказывают негативное влияние на сосуды головного мозга.
- Регулярно проходить профилактические осмотры. Непролеченные инфекции и хронические заболевания – частые причины нарушения когнитивных функций. От болезней нужно избавляться вовремя!
- Не заниматься самолечением: беспричинный прием препаратов может спровоцировать развитие деменции.
- Контролировать артериальное давление, содержание холестерина и сахара в крови. Это поможет сохранить здоровыми сосуды головного мозга, избежать развития атеросклероза, предупредить деменцию.
- Вести активную социальную жизнь: общаться с родственниками, соседями. Хорошо, чтобы был друг своего поколения, который можно найти на встречах, кружках по интересам (например, в студии «Хорошее самочувствие»).
- Тренировать интеллект: ежедневно читать книги, заучивать стихи, играть в настольные игры, разгадывать ребусы, кроссворды, собирать пазлы, посещать театр, концерты классической музыки, проявлять здоровый интерес к жизни. Реже страдают деменцией те, кто знает несколько иностранных языков. Полезны занятия живописью.
- На пенсии найти для себя новое дело, хобби.
Нужно обратиться к неврологу или психиатру, если пожилой человек:
- Начал хуже запоминать информацию о текущих событиях, появились паузы, ошибки в устной или письменной речи, несколько раз переспрашивает одно и то же, забывая ответ.
- Теряет важные вещи (ключи, документы, деньги), кладёт вещи в совершенно несвойственные им места.
- Испытывает трудности с ориентацией во времени и пространстве, в том числе в хорошо знакомых местах. С трудом выполняет простые действия, плохо распознает лица, предметы или знакомые объекты.
- Медленно решает несложные повседневные задачи, быстро утомляется от умственной деятельности.
- Утрачивает интерес к прежним увлечениям, не заменяя их новыми, социально изолируется, становится неряшливым, ухаживает за собой только после напоминания.
- Появились эмоциональные вспышки, резкие перепады настроения, приступы агрессии, плача.
Даже один из этих признаков — это повод обратиться к неврологу или психиатру, не откладывая. Чем раньше начнётся лечение, тем оно эффективнее.
От появления этих симптомов деменции до потери памяти у близкого человека проходит примерно 5 лет нашей невнимательности!